最佳减肥方式竟然是这两个，不可思议

　　很多人为了减肥都会报健身房，如果说你只是为了减肥，其实没有必要特意去健身房做运动，当然如果你喜欢运动那肯定是非常好的，不仅可以锻炼身体，而且运动本身就是一个非常健康的行为。可是就上开头说的一样如果你只是为了减肥但并不喜欢运动，那就根本没必要把钱花在这上面遭罪，那么如果我们不去健身房需要怎么办呢？下面小编就跟大家说两个再家里就能完成的减肥运动！

　　首先是散步也就是走路。据说走路与站立或者坐姿相比的话，走路才是最基本的姿势，也就是说，当我们感觉身体不舒服的时候，走路是最好的选择。当然，在我们散步的时候，女性朋友最好是不要穿高跟鞋，但也不是说非得穿运动鞋，尽量选择走路的时候比较舒服的鞋子，只要积极的坚持走上三个月左右，肯定会发生明显的变化的。

　　而且每天也不用走很长的时间，如果说每天都走的话，可以选择在上下班的时候少做一两站的车或者是不坐电梯走楼梯，最好是使用计步器来监督自己。相信大家都知道现在很多手机上都可以下载那些可以记录自己行走的步数和距离的软件吧，这一点可以利用起来的哦，如果说我们每天都能保持在8000-9000步之间，那是非常不错的运动量了。

　　当然了，就算是不走路我们也不会变胖的，如果只是为了减肥，只控制饮食不散步也可以，不过如果是这样的话，我们的身体机能就会逐渐的退化。说句题外话，整天不适站着就是坐着，累了就躺下，这样的生活持续的时间长了，我们或许就要失去了唯一自然的行为——走路了！！！！

　　那么第二个减肥运动就是倒立了。对！就是很多人小的时候玩过的倒立！这几年，倒立被认为是具有抗衰老的作用。但是除了这个作用以外，倒立减肥也是一个非常不错的选择

　　动作很简单，就是整个人反过来而已，当然，如果我们的手臂平时缺乏支撑重量的训练，那么就要承受整个身体的重量，这个对于一般人来说比较困难。但是利用墙壁进行倒立或许可以解决这个问题！大家可以尝试利用一下。但如果手臂力量不够的话，或许有些人就连靠墙倒立这个动作都做不出来。

　　即便是最后做出了倒立的动作，那么接下来可能还有一个问题，就是用手臂支撑自己的体重时，很多人的肘部都会颤抖的很厉害，这是因为我们的体重对手臂来说过于沉重，甚至有些超过了正常的负荷，尤其是本来体重就比较重的人，尽量不要勉强为好

　　而倒立的另一个问题就是持续的时间，由于倒立的时候血液都聚集在头部，导致我们的脸部会变得通红但是脚步并不会聚集那么多！这是因为我们腿部肌肉会像一台水泵一样，将静脉中的血液重新挤压回心脏之中，而我们的手臂和脖子上的肌肉却没有这种力量，所以倒立的时候血液会逐渐下降。

　　其实如果我们每天都能够每天坚持倒立，那么身体会逐渐的适应这种血液聚集在头部的感觉，倒立支撑身体也会变得不那么困难!到最后如果我们适应了倒立的状态，那么我们的上半身也会和下半身一样，具有使血液回流到心脏的能力，而肩膀也会更加的轻松，女性的双臂自然也会变得更加的苗条。