是什么动力让你坚持健身？

　　是什么动力让你坚持健身？

　　你在跑步机上挥汗如雨，

　　是为了什么？

　　你搏击操跳到筋疲力尽，

　　是为了什么？

　　我们究竟为了什么一直坚持健身?

　　你说，

　　是为了笑起来不再有双下巴

　　他说，

　　是为了给女朋友一个坚实的臂膀

　　萨曼莎老师来为我们总结坚持健身的几大动力，看看其中有没有一条符合你！

　　为了减脂

　　很多人一开始踏进健身房都是为了减掉多余的赘肉，摆脱臃肿的身材，让自己变得苗条迷人！

　　减脂才是减重的真正意义，通过减脂才有更好身材。通过运动，坚持健身才能有效减去脂肪，才不会落得“减得痛苦，瘦得短暂”的下场。

　　增加“去脂体重”

　　节食就能减脂肪？你太单纯。如果只节食不锻炼，在减脂肪的同时，还会减掉去脂体重（去脂体重=体重-脂肪重量），也就是会减掉健康的肌肉组织，对健康很不利。

　　不过呢，我们通过力量训练，配合富含蛋白质的饮食，可以防止或尽量减少去脂体重的损失。帮助我们保持一个良好的比例。

　　为了塑形

　　并不胖的人也要坚持健身，因为他们想拥有一个更好的身材！塑形也是很多人一直坚持健身的理由。

　　同样重量的肌肉体积比脂肪体积要小得多。通过健身塑形，增加肌肉含量，会让身材看起来更迷人！想要翘臀，可以进行深蹲训练；想要腹肌，可以多做仰卧起坐；想要全身线条更迷人，可以进行游泳锻炼。

　　紧致皮肤

　　其实力量训练本身并不能真正让皮肤紧致起来，但可以让皮肤看起来更紧致，特别是在减掉大量体脂、皮肤出现松弛的时候。如果在减肥的同时加强肌肉锻炼，可以极大地改善皮肤松驰下垂的状况。

　　抵抗衰老

　　细心观察大家就会发现，随着年龄的增长，肌肉会不断流失，让自己看起来松松垮垮。其实肌肉的自然流失跟骨密度的降低一样，都是人体衰老过程的一部分。

　　但是，不用担心，通过力量训练可以减缓这种状况。就算你随着年龄的增长，有一部分肌肉已经流失，也可以通过力量训练来重塑肌肉。什么时候开始健身都不算晚呀！

　　增加力量

　　通过力量训练增加力量，对于我们平时的活动有很大帮助，可以提高速度、甚至增强心肺耐力。拥有力量，可以让自己更强大。

　　不要认为只有举重才是力量训练，你也可以利用自身体重、阻力带或家中常见的其他物件（比如水瓶）进行力量训练。女生也不用太担心力量训练会让你变成大块头，没有很高强度的训练是很难有那样的效果的！