跟着奥运明星做运动，这四个项目最能甩肉！

　　跟着奥运明星做运动，这四个项目最能甩肉！

　　还有3天，

　　里约奥运就要来了！

　　本届奥运会共设28个大项，306个小项。

　　别以为奥运项目只是专业运动员的专利，

　　其实有很多项目我们在日常生活都能参与其中，

　　亮亮今天便特意盘点了4项奥运会中

　　即平民又极能燃烧脂肪的运动，

　　有益健康的同时还能甩掉肥肉！

　　一起来，更精彩！

　　游泳

　　说到游泳运动员，你先想到的是菲尔普斯，还是孙杨？亮亮偏爱国民鲜肉宁泽涛~

　　看看这胸肌！看看这腹肌！

　　人在水中活动会受到比较大的阻力，游泳又是一项需要全身协调并用的活动，因此胸腹、背、臀、腿部肌肉都会在游泳中得到锻炼。

　　水的传热性能比空气好，也就是说，人更容易在水中消耗热量。

　　体形肥胖的人进行跑步等活动时，身体重力负荷比较大，容易造成运动型损伤。而有浮力的游泳就没有这个烦恼~

　　这样一说，清凉又减肥的游泳简直是最适合夏天的运动了！亮亮提醒你，游泳虽然透心凉，但还是要注意下水卫生，同时防止晒伤。

　　田径

　　田径是田赛、径赛和全能赛的统称。径赛就是指在田径场的跑道或道路上、以时间计算成绩的竞走和跑之类的项目。我们最常参加的田径项目大概就是长跑了吧~“东方神鹿”王军霞，是中国首位获奥运会长跑冠军的运动员，至今保持着两项世界纪录，已入选国际田联名人堂。

　　长跑消耗的热量较大，又几乎不需要器材和场馆，几乎可以随时随地跑。但还是要注意跑前热身，充分活动踝关节、膝关节和韧带，跑步时调整呼吸，四步一呼吸为宜，嘴鼻吸气、嘴呼气，跑后漫步放松，并补充水分和电解质。学生时代痛恨800米，但为了减重这点距离根本不算什么！等什么呢，奔跑吧~

　　乒乓球

　　作为“国球”，乒乓球无论是男女老少都能挥上那么几拍。中国国家队在国际赛场上也一直处于无可匹敌的地位，让我们再次期待他们在里约的表现~

　　乒乓球桌这么小，打乒乓球的运动量也很小吗？并不是！小小的一个球，调动着全身的力量。蹲下发球需要移动重心，握拍接球锻炼手腕、手臂力量，跑动则需要脚步冲刺。从数据上来看，打乒乓球消耗的热量并不算非常多，却能极大提高反应能力。乒乓球，一项越打越年轻的运动~

　　网球

　　虽然网球在中国的普及率并不算很高，但我们早就拿过奥运金牌了！2004年雅典奥运会上，李婷/孙甜甜两位姑娘夺得了女子双打冠军。本次奥运，中国网球军团也将派出5人征战里约。

　　网球属于高强度运动。比起前面提到的乒乓球，网球的跑动距离较大。网球挥拍的动作能很大程度地调动上肢肌肉。以60公斤重的人为例，打网球一小时大约消耗420卡路里热量。只是夏日炎炎，到室外网球场一定要注意防晒~