腰部疼痛需要叫停的10件事，你知道吗？

　　慢性腰痛困扰着很多人，除了造成身体的不适，更影响工作、家庭生活以及休闲娱乐。然而目前针对腰部疼痛仍然没有明确具体的治疗方案。但是我们可以通过改变生活中的一些小习惯帮助症状缓解，避免对疾病症状的错误判断。

　　1不再弯腰驼背

　　不正确的坐姿是导致腰部疼痛的主要原因，很多上班族坐着坐着就低下了头，电视看着看着就整个陷进沙发里。弯腰驮背的坐姿给背部造成的压力会导致一系列连锁反应，造成关节、肌肉、椎间盘压力过大，引起疼痛。尝试保持正确的坐姿可以帮助减轻或避免腰部疼痛。

　　2别再给不锻炼找借口

　　万事开头难，但适当的运动对缓解大多数腰部疼痛都有用的。运动可以帮助你保持核心肌肉的力量，维持关节和腰椎之间良好的血液循环，并让你感到活力和健康。

　　3别再找偏方

　　包治各种病的小广告满街都是，但是否真能奏效其实大家也心知肚明。用倒立机、在背上抹修护霜、甚至花大价钱买一些电子牵引装置，在病急乱投医的时候听起来都觉得头头是道，但是实事证明，这些所谓快速见效的“偏方”可能对身体恢复没有任何好处，有些甚至会因为治疗拖延使疼痛加剧。

　　4不要过于纠结“具体诊断”

　　85%以上的腰部疼痛都可以被归类为“非特异性”。这意味着造成腰部疼痛的根源不是单一的，尽管常见的诊断测试可以清晰地展示骨骼、关节、腰椎的细节。但是至今没有诊断测试能够百分之百地确定导致腰部疼痛的原因。

　　5避免搬动重物

　　经常搬举重物也是造成腰部疼痛的主要原因之一。如果这是你的工作需要，尽量寻找替代或辅助工具减少腰部的压力。如果日常生活中有需要搬动重物，尽量用屈膝的动作代替大幅度的弯腰。

　　6不要过多弯腰

　　另一个造成腰痛的原因是重复过多地弯腰动作，这会造成腰椎压力过大，从而导致肌肉酸痛。尽可能减少弯腰的动作，尝试用屈膝等动作代替，减少弯腰给腰背部造成的压力。

　　7不要反复尝试被动疗法

　　被动治疗包括热敷、冷敷、超声波等疗法，但这些只能提供暂时的缓解，对疾病的长期治疗没有什么作用。而研究显示，主动治疗的运动训练和姿势调整才是腰痛的最佳治疗方案。如果不确定那种运动方式适合，务必先向医生

　　8别再吸烟

　　如果你是老烟枪，肯定已经听过无数遍“吸烟有害健康”以及它会带来的副作用，而一些研究显示吸烟也会提高腰部疼痛的几率。

　　9不要妄想疼痛会自己消失

　　如果你的腰部持续疼痛已经有一周甚至两周了，还是赶紧看医生吧。尝试靠自己的力量控制疼痛确实勇气可嘉，但越早接受治疗，恢复得也越快，疼痛也能尽早得到控制。

　　听起来有点扯，但试想一下这样的情景：你坐在候诊室，旁边的人用10分钟给你讲述了自己七叔公八姨奶因为腰痛接受手术治疗，仍然无法痊愈，饱受腰痛困扰的惨痛经历。这种故事除了让你有不必要的紧张之外并不会有任何帮助。大部分腰部疼痛都是短暂的，并且可以通过合适的运动以及姿势纠正有效治疗且恢复。当然，也存在一些需要手术的严重腰部疼痛症状，但具体的治疗方案是需要和医生探讨的，而不是候诊室里给你讲这些“恐怖故事”的人。