说起最喜欢的导演，相信不少小伙伴会马上想起周星驰，星爷有才华、懂幽默，电影拍一部火一部，部部都是经典。
不仅如此，星爷挑选演员的眼光也是一流的，曾经的星女郎，如今都在影视界发展得风生水起~
说起近年来最受欢迎最火的星女郎，当属张雨绮。
无论是《长江七号》里温柔大方的老师
还是《美人鱼》里为爱痴狂的小兰，张雨绮都演绎得十分到位！这凹凸有致的身材，真是不知要迷倒多少人啊……
当然，最让亮亮欣赏的，是她对自身的要求！要知道，她早期形象，可是这样的……
脸部水肿，虎背熊腰，大写的一个strong！（没眼看）
这位赘肉大妈，还穿桃红色，你确认自己真的没有走错会场吗？
不过，让亮亮感到欣慰的是，张雨绮很快就意识到了自己赘肉过多，加上天生大胸，看起来非常粗壮，于是立下了减肥flag。
她在微博上说：自欺欺人是没用的，PS靠不住，给我2个月，我要甩肉！
作为公众人物，一言一行都会受到大众监督，但是张雨绮的“2个月减肥之约”并没有让大家失望哦！
她开始坚持跑步……
进行无氧训练，这事业线啧啧啧
举铁什么的，轻轻松松就拿下！
超级考验核心力量的拳击，我们的雨绮姐姐也是打得非常好！
经过一段时间的锻炼，跑个马拉松不在话下！
当运动成为生活的一部分，它就成了一种习惯，去哪里工作都要换上运动装跑一跑，长期下来，自然就和赘肉说拜拜啦~
运动给人的改变是天翻地覆的，哪怕是天生丽质的明星也不例外！
张雨绮就给我们作出了最好的示范：不仅手臂赘肉消失了，这好看的川字型马甲线，可是让亮亮羡慕不已啊！
人一瘦，零号礼服完美合身！
搞怪扮嫩，有谁会想到她已经30岁了呢？
瘦下来后，摇身一变街拍女神，时髦得不行！但这时尚感啊，靠的还不是好身材！
就连朋友随便抓拍的生活照，都是扑面而来的少女感，粉嫩嫩的！
这样元气满满的张雨绮，不放弃对自己身材的要求，对新事物充满好奇心，什么运动都愿意去尝试，这样积极的生活态度，真是让大家爱得不行。
有很多人运动了一段时间，觉得在健身房做着日复一日的重复性锻炼太简单了，没有挑战性，并且也容易感到疲惫和无趣。
这时候，不妨学学雨绮女神，考虑增加一些强化训练到我们的日常锻炼中，逐步增加我们的锻炼强度和健身趣味性，帮你塑造更好看的身材！
01、冲刺跑
冲刺跑是提高心血管健康水平和肌肉力量的有效运动。可以利用跑步机，在日常负重训练的休息期间做5次冲刺跑，每次20秒。
冲刺跑20秒，休息60秒，重复动作。（为了安全起见，每次跑时都要戴上安全扣，一旦出现什么状况，可以触发跑步机自动停止运行）
02、立卧撑
立卧撑是一种效果很好的全身运动，结合了下蹲、后踢脚、平板支撑、俯卧撑和跳跃动作，强度很高，能有效提高身体协调性，几乎能增强每块肌肉的力量。
动作要领：下蹲，双手置于地面，双脚后踢至俯卧撑姿势，做俯卧撑，降低胸部直至触到地板，双脚跳回，起身时加一组团身跳。
分4组，每组15个，每组之间作短暂休息。
03、蜘蛛式俯卧撑
蜘蛛式俯卧撑可以有效锻炼胸部肌肉和背部肌肉，还需要运用手臂和臀部的力量，是一种全身运动。
动作要领：作撑臂姿势，肘部向两侧弯曲，身体向地板靠近，弯曲左膝去触碰左肘，手臂伸直，双脚并拢，回到撑臂姿势，身体再次降低，右膝接触右肘，然后恢复撑臂姿势。
做3组，每组10-12个。
04、跳绳
锻炼时花5-10分钟时间跳绳，可以快速提高心率。跳绳运动本身的强度就很大，因此肌肉和骨骼力量在高强度运动下都能得以增强。
看完以上的一些建议，你是不是有了更好的健身减肥思路？
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