长久未运动,猛然运动一次,第二天会感觉浑身酸痛。或者是平时也有运动,稍微增大强度后,第二天也会感觉肌肉酸疼,让人感觉疲劳。
如果只是正常的运动锻炼,而非大强度的意外损伤(肌肉、韧带拉伤除外),这种酸痛产生的原因是身体乳酸堆积刺激神经造成的。
当然,并不是只有运动时才产生乳酸,其实人体每时每刻都要产生乳酸,只不过平时在不运动的时候,产生的量很少,加上氧气供应充足,这部分很少的乳酸又完全被人体细胞氧化代谢掉了,也就是乳酸的产生量和消耗代谢量达到了平衡,不会形成堆积,不会刺激肌肉神经。
如何消除身体内因剧烈运动而堆积的乳酸呢?只要做到下面六个方面,可以轻轻松松的消除酸疼和运动疲劳。
1、剧烈的无氧运动之后(如力量训练,短跑等肌肉爆发性的运动),要进行必要的有氧运动,最简单的办法就是慢跑20分钟。这样做的目的,一是让部分乳酸参与氧化释能,另外是让血液加速流经肝脏,将乳酸转化成葡萄糖加以储存。
2、训练后进行热水淋浴,加速血液循环。
3、进行桑拿熏蒸,加速汗液排泄。汗液和尿液也是可以排泄少量乳酸的。
4、进行身体的抻拉、按摩,促进血液循环。
5、多食用碱性食品,饮用苏打水,摄取富含维生素B(多种维生素B)和镁含量较多的食物。
蔬菜,如唐莴苣、菠菜、绿羽衣甘蓝、绿萝卜;豆类,如海军豆、豇豆、云豆;种子,如南瓜子、芝麻、葵花籽,都是很优质的镁元素来源。
豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,是富含维生素B群较多的食物。
6、加强睡眠,休息调整。
活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
健客价: ¥19活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
健客价: ¥18.8活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,各种骨折,脱臼,运动前后搽用,能消除疲劳。
健客价: ¥8活血化瘀,通络定痛。 用于瘀血阻络的痹证,症见肌肉关节疼痛剧烈,多呈刺痛感,部位固定不移,痛处拒按,可有硬节或瘀斑。
健客价: ¥443个月为1周期 建议按照周期服用 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥1683个月为1周期 建议按照周期服用 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥98益气活血,养血安神,消除疲荤,恢复体力。用于过度疲劳引起的心悸气短,四肢酸痛,全身无力,精神疲惫,烦躁失眠,食欲不振和病后体质虚弱。
健客价: ¥58消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105使用于分泌物异常,白带异味,阴部瘙痒等细菌性阴道炎,混合感染性阴道炎及慢性宫颈炎的杀菌抑菌,对有味的霉菌,滴虫细菌,大肠杆菌金黄色葡萄球菌均有抑制作用,快速消炎杀菌,止痒,祛味留香。特别的维E润阴配方不伤益菌,常用能有效解决阴道干燥的烦恼,保持肌肤弹性润滑,不干涩。润阴护阴,亦是房事前后,日常洁阴的护理佳品。
健客价: ¥16.2本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥6.8本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥7.5本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥5消除关节炎,腰不疼,腿不疼,适合关节炎和腰腿酸痛人群。
健客价: ¥240本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、 由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥16.6用于缓解局部软组织疼痛,运动创伤、慢性软组织劳损、骨关节疾病。
健客价: ¥45清热解郁,和胃降逆,通利消滞,用于肝胃郁热所致痞满证,症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦;运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
健客价: ¥48用于治疗舞蹈症、抽动-秽语综合征及老年性精神运动障碍。亦可用于顽固性头痛、痛性痉挛、坐骨神经痛、关节疼痛及乙醇中毒等。
健客价: ¥34有效迅速消除伤风感冒或枯草热症状:发热、发冷、鼻水、鼻塞、喷嚏、头痛、肌肉酸痛、鼻窦痛、喉咙痛、喉咙痒、泪眼
健客价: ¥25.8用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价: ¥45