其实减脂并不是难事，难的日复一日的坚持，今天小编又给大家带来了一组减脂运动，只需要每天抽出10分钟，对你的减脂大业可是大有帮助哦！
依旧是运动之前的热身，以下13个动作中，可依次进行，每个动作30秒即可，做完稍拉伸就完成了一次训练，所有动作里边，全身运动较多，没有具体去练的部位。当你熟悉之后可从中挑选出4~5个动作，依旧每个动作30秒，全部完成算一组，做4组就OK啦！
1、深蹲（PrisonerSquat）
弯曲膝盖向下蹲，要有屁股往后坐的感觉，就仿佛坐在椅子上一样，注意背部保持伸直。
2、原地跳跃（SquatJump）
蹲下起跳，在到达顶峰，将头放在头上即可。
3、俯卧撑（Push-Ups）
双脚并拢，手比肩略宽，主要练到胸部和手臂。
4、俯卧登山（MountainClimbers）
5、跳跃摸地（StanceJacks）
双脚略分开，向上微跳，蹲下时交替用手摸地板。
6、快速反复跳跃（SpeedSkaters）
以较快的速度左右跳跃，并努力用手摸到相反的脚。
7、蜘蛛步（CrabWalk）
坐在地板上，像蜘蛛一样往后爬。
8、TripodBridge
仰卧姿势，手脚着地，用手触碰相对的脚尖。
9、后撤步箭步蹲（ReverseLunge）
希望达到更好锻炼效果的话，可以拿上哑铃哦。
10、X-Jumps
用力跳跃，张开双手双脚呈“X”状。
11、肩部俯卧撑（PikePush-Up）
与常规俯卧撑不同点在于，臀部略翘，将全身力量集中在肩部。
12、自行车触碰（BicycleCrunches）
骑自行车不断用手肘触碰膝盖。
13、平板支撑（Plank）
保持30-60秒即可。
适用于行动不便者及年老移动不便者作为助行辅助用具。
健客价： ￥189供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价： ￥399用于测量成人血压及脉搏数。
健客价： ￥308用于测量人体血压及脉搏。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价： ￥298用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于：病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者；青少年及儿童、老年患者；甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者；手术前准备；为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥1451.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥63用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于： 1.病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者。 2.青少年及儿童、老年患者。 3.甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者。 4.手术前准备。 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥14用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于： 1.病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者； 2.青少年及儿童、老年患者； 3.甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者； 4.手术前准备； 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥16.8
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