每年全国40%以上的人死于这种病，肥胖竟是致病元凶之一

　　每年全国40%以上的人死于这种病，肥胖竟是致病元凶之一

　　今天是世界心脏病日，亮亮提醒大家，秋季温差大，人体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，容易诱发或加重心血管疾病。

　　据最新的《中国心血管病报告（2015）》，2014中国心血管病死亡率仍高居疾病死亡的的首位，高于肿瘤及其他疾病。每5例死亡中就有2例是死于心血管疾病。

　　心血管疾病（CardiovascularDisease，CVD）指的是由于高血压、高血脂、糖尿病、血液粘稠、动脉粥样硬化等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，又称为循环系统疾病。

　　高血压、糖尿病、体力活动不足、吸烟、血脂异常、超重/肥胖、大气污染、不合理膳食以及代谢综合征等都成为导致心血管病的危险因素。

　　自1980年以来，随着我国心脑血管病和糖尿病患者的出院人次数不断增加，尤其在2000年后呈现加速上升趋势。与此同时，心脑血管病住院总费用也迅速走高，2004至2014年，年均增长速度远高于国内生产总值（GDP）增速。

　　如何才能有效预防心血管疾病呢？

　　面对高死亡率和高额治疗费的心血管疾病，一切预防大于治疗。那么如何才能有效预防心血管疾病呢？

　　一氧化氮养生法：让血管不再拥堵

　　诺贝尔医学奖获得者路易斯·伊格纳罗博士提出了“一氧化氮养生法”。伊格纳罗博士和他的同事发现“一氧化氮是心血管系统的信号分子”，它可以起到保持血管清洁、预防中风、保持正常血压的效果。

　　一氧化氮是治理血管“拥堵”的高手，它能与动脉肌肉细胞接触，并让其放松，起到扩张血管、疏通血流的作用。同时，它还是一种强大的抗氧化剂，减轻机体内的氧化应激，降低心脏病的概率。简单来说，它能减低血压。

　　一氧化氮的作用原理是什么呢？

　　一是凝血机制

　　人体的凝血机制有时候是一把双刃剑，外伤时，它能防止血液不断流出，但如果位于血液“干路”上的血管壁破损，大量血小板在伤口处凝集，又会导致局部血栓。一氧化氮就像烹饪厨具上的不粘涂层，可保持血管壁清洁，抑制血块生成，让心脏踏踏实实地泵血。

　　其实，一氧化氮更“擅长”的是预防。因为，动脉硬化是一个炎症缓慢积累的过程，一氧化氮的“不粘性”可以阻止动脉壁增厚和油脂的堆积，它能够把心血管系统潜在威胁扼杀在萌芽中。

　　二是自由基

　　自由基是人体代谢后的有害产物。自然界中的物质是由原子组成的，而原子中的电子需要“成双入对”来保证物质的稳定。自由基就少了一个电子，它要“不惜一切代价”抢一个电子，让自己的电子成对后才能消停，而附近细胞内的化合物就是它下手的目标。

　　但是自由基“得手”的同时，也破坏了目标细胞的结构而一氧化氮正是很好的自由基吸收剂，它能压制自由基的势头，保护人体细胞，并保证细胞相互之间的沟通，从而减少冠心病和脑中风等心脑血管疾病发生的几率，还可以防止其他的细胞发生功能障碍。

　　另外，一氧化氮在免疫系统里也很有用，它能协助免疫细胞，对外消灭入侵的细菌、真菌等病原体，对内“镇压”癌细胞和异常的有机物。

　　人体中的一氧化氮是如何产生的呢？

　　一氧化氮并不神秘，它可以在摄入营养补充剂后由人体产生。伊格纳罗博士推荐两种氨基酸——精氨酸和瓜氨酸，以及四种关键的抗氧化剂。

　　他研究发现，精氨酸是产生一氧化氮的基础物质，但是只有在瓜氨酸和四种关键的抗氧化剂的协同作用下，才能产生大量的一氧化氮。

　　因此，让人体自行产生一氧化氮，关键要做好三步：

　　第一步：摄入可产生一氧化氮的营养补充剂

　　由于人体自身产生的一氧化氮极不稳定，路易斯·伊格纳罗博士与康宝莱共同研发的一氧化氮营养补充剂——奈沃科粉。

　　奈沃科粉由精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、维生素C、维生素E以及叶酸等为主要原料制成，这些成分除了可以帮助人体产生大量一氧化氮之外，也使奈沃科粉具有帮助强化心血管系统、免疫系统和神经系统的保健功能。

　　第二步：结合“亲一氧化氮”的日常饮食

　　精氨酸作为产生一氧化氮的基础物质，大量存在于富含蛋白质的食物中，如坚果、豆子和海鲜等。

　　但是精氨酸还有另一个来源——硝酸盐。我们常可以在腌肉的包装袋上看到硝酸盐和亚硝酸盐，它们可以保持咸肉的新鲜性、色泽和风味。但事实上，我们仅能从咸肉中摄入非常少量的硝酸盐。更多的硝酸盐来自蔬菜和水果。

　　最富含硝酸盐的是菠菜、莴苣、芹菜、花菜、葡萄、草莓和根茎类蔬菜。而且，它们还能提供维生素C，维C能促进体内一氧化氮的生成。

　　第三步：与适量运动相结合

　　体内一氧化氮的生成与有氧运动也有密切的联系。有氧锻炼不仅可以刺激机体产生一氧化氮，而且可以抑制氧化自由基对一氧化氮的破坏。