我用这三个方法，成功治好了便秘、肚子还瘦了！

　　怎样知道自己是否便秘，百度百科的解释是：一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。?

　　哪些不良习惯会导致便秘?？

　　1、不注重饮食

　　通过观察身边的朋友，以及我自己，我发现，容易便秘的人通常都会有很多不良的饮食习惯。例如：口味偏重、喜欢吃垃圾食品以及油炸食品等。这些食物在吃的过程中会感觉非常刺激，可是，这些食物通常都是经过加工添加过各种防腐剂、香精、色素等，这些添加剂吃进肚子里是无法排出体外的。它们进入人体之后，会在人体内蓄积，因此会导致便秘。?

　　2、不注重排毒?

　　无论我们的饮食以及生活习惯多么健康，我们人体还是会存在毒素。百度百科上说：人体毒素来源主要有两个：1、食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留。2、环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，我们如果不及时将这些毒素排放出去，就会造成身体功能混乱，从而出现各种不良状况。?

　　?3、不注重饮水?

　　相信大家都知道，人类离不开水，但往往在生活中，很多人并不懂得喝水，甚至有些人，因为工作忙等原因一天都不喝水。要知道，水是我们身体的清道夫，可以帮助人体提高新陈代谢，还可以替我们扫除身体多余的垃圾。?

　　?便秘会带来哪些危害?？

　　一、皮肤差、长痘?

　　有句话说的好，你的肠道有多干净，你的脸就有多干净。便秘会导致我们身体里的垃圾没办法清除，垃圾毒素长期堆积在身体里，就一定会通过其他渠道来折磨你，长痘就是其中之一。?

　　二、肥胖?

　　只吃不排，吃进去的就会全部堆积在身体里，而且由于便秘导致的新陈代谢降低，所以，你吃的食物就会全部转为脂肪，最终导致肥胖。?

　　三、身体出现毛病?

　　长期便秘会导致内分泌系统混乱，食欲减退、精神萎靡、头晕乏力、免疫力下降，甚至还会引发痔疮等疾病。?

　　怎样摆脱便秘困扰?？

　　一、每天早起喝一杯淡盐水?

　　每天早起一杯淡盐水可以清洗肠胃通大便，但喝法必须要讲究。第一、必须是温水；第二、盐不要放太少或太多，喝之前可以先尝一下，有淡淡的咸味即可；第三、必须大口大口的喝，让其可以起到冲击肠胃的作用。?

　　二、吃红心火龙果?

　　红心火龙果，对于我自己来说，是百分白有效的，而且效果还特别明显。因为红心火龙果含有一般水果少有的粘胶状的植物性白蛋白。具有润肠通便的作用，同时还可以排除身体毒素。不过，火龙果属于凉性水果，女孩子不可以吃太多,每天2个即可。

　　三、喝洋车前子?水

　　洋车前子是一种纯天然植物纤维来源，可吸收其重量数倍的水分，形成果冻状的黏稠物质，增加粪便的含水量与体积。比起其他植物纤维，它的吸水度较佳，可软化粪便，避免便秘的产生，且所形成的凝胶具有镇定作用，还可达到减肥少吃目的。

　　用量：每次一平匙（大约5克）每天2次。

　　可加在300~600cc地冷水或温水中，也可以加在饮料中；也可以加到牛奶、豆浆里做早餐或是饭吃，搅拌均匀就可以吃了，不要用热水直接冲调，可以用冷水调匀后再加入热水。饭前饭后使用皆可，饭前半小时食用效果更好哦！

　　以上，摆脱便秘的方法，都是瘦子君亲自试验并且有很好的效果才推荐给大家的，希望对大家有帮助。