S型身材是每个爱美女性都希望拥有的，
但要怎样减肥才能用于如此完美的身材呢?
首先从局部减肥开始。
今天，小编为大家介绍6个局部瘦身操，
让你减肥健身一举两得，一起来看看吧。
腰背肌锻炼——小燕飞
双腿和头部、背部同时尽量向上抬，坚持3-5秒;重复此动作，每组10个，可根据自身状况，坚持每天2-3组。
小腿肌肉锻炼——提踵练习
慢慢提起双脚脚跟，尽量达到最大限度，同时慢慢深吸气，保持1-2秒，慢慢放下，同时呼气，往复这一动作。每组30个，每天2组。
颈肩肌肉锻炼——时钟操
双手侧平举，手掌伸直，掌心向下，像时钟的九点一刻，坚持3-5秒;双臂慢慢向上举，双臂呈120°夹角，像时钟的十点十分，坚持3-5秒。如此往复交替。每次50组，每日4次。
蝴蝶袖锻炼——哑铃练习
选择一个轻哑铃(或是用500ml矿泉水瓶装满水或沙子亦可)，双手握住瓶子小臂弯曲，慢慢举过头顶，同时深吸气，感觉肱三头肌部位拉伸感很强烈，坚持3-5秒。每组15-20个，每日3组。
大象腿锻炼——后踢腿
跪地，收紧大腿肌肉，抬起一只腿，慢慢向后外侧方向拉伸，尽量达到最大限度，同时深吸气，保持1-2秒;慢慢放下，同时呼气，一条腿做10次，换另一条腿。每天完成2-3组。
腹部肌肉锻炼——空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
以上6个动作，大家可以根据自身情况有选择性的练习哈！
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