挑食要会“挑”
挑食不是你想挑,想挑就能挑,挑食也要有技术含量,“挑”出水平,不仅能减肥更有益健康。
首先,就是要挑应季的吃。应季蔬菜水果,不仅新鲜,更符合当下季节的营养需求,鲜嫩的口感、丰富的营养,就算你吃的少也能同样满足你的口感需求。
第二,就是挑出花样。减肥菜谱种类很多,为什么偏偏认准一个吃到吐呢?多多尝试新鲜的减肥菜式,新的口感和味道会激发你对事物的兴趣,防止吃减肥餐的逆反心理。
“挑”食要趁早
挑食的时间很重要,早餐是减肥男女最需要“挑食”的一顿,这是因为早餐的质量决定了一天的减肥效果,早餐吃的好,午餐、晚餐就会得到递推式的影响。
每天早起几分钟,为自己制作一顿内容丰富、营养全面的减肥早餐并不是一件难事。水果、全麦面包或燕麦粥、牛奶或酸奶、鸡蛋,拒绝油炸、拒绝高热量,这样一顿早餐不仅能够保证一上午的热量供应,还能保证减肥营养如蛋白质、维生素保质保量的吸收,健康又减肥,这样的挑食,何乐不为?
自己做“挑食”
很多人挑食的一大原因是不好吃,可能小时候父母厨艺不精,让自己的味蕾有了“童年阴影”,开始挑食。其实战胜“挑食”、完善减肥的最好方法就是自己做饭!
提升自己的烹饪水平,当你亲手做出美味佳肴的时候,你的挑食也就好了。而且自己做饭对于减肥也是好处多多,能够自己控制用盐、用油的质与量,自己能够随心烹饪减肥食品,做饭是一次考验耐心、细心与技巧的过程,对于减肥中的人来说,就是在磨练你的减肥之心。
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