大腿内侧修炼——紧致、变细

　　本文是针对大腿内侧形态的多角度思考，对于身材要求高的朋友们可以阅读并思考，这会引导你走向真正的好身材。

　　不得不说，大腿内侧超级肥胖和松弛也是一件痛不欲生的事情，而这个现象，在绝大多数女性中拥有。

　　毋庸置疑，我们需要考虑到脂肪问题，可是仅仅只有脂肪吗？

　　作为掌握女性形体塑造最尖端和全面技术的C戈要说一些不一样的东西啦。我们这里还需要考虑到影响身体形态的其他几个因素：关节、肌肉、筋膜、淋巴。

　　我们对女性的形体结构以及日常习惯以及做一个分析：

　　1、女性骨盆较宽，Q角较大

　　女性Q角较大，实际在存储组织的空间上就要超过男性。

　　2、文化或心理因素

　　无论是中国女性传统，还是害羞的心理状态，都会导致大腿位置夹紧，而非保持在自然中立位置上面。这就给大腿内侧筋膜以及肌肉的紧张创造了良好的条件。而筋膜和肌肉的紧张势必会影响局部的循环，那么大腿内侧的囤积就出现了。

　　3、力量问题

　　骨盆稳定力量问题导致走路掉胯或者站姿掉胯，这些也会导致大腿内侧紧张且无力，并且造成组织代谢受限

　　4、习惯性问题

　　长期的坐姿习惯容易导致大腿内收肌过紧，导致一系列问题连锁

　　基于以上原因，我们认为，女性大腿内侧脂肪、淋巴、肌肉、筋膜等都会出现问题，共同导致的结果就是——松弛！

　　所以，C戈这里设计了一套动作用来紧致大腿内侧，同时使得腿变细。

　　注意！这套动作不减少脂肪！对于很胖的腿毫无用处！只针对大腿内侧松弛有效！

　　动作安排：

　　1、松解大腿内侧筋膜

　　利用捶打方式松解大腿内侧筋膜和调节淋巴。

　　2、拉伸大腿内侧肌肉

　　恢复肌肉以及筋膜组织的正常长度。

　　3、大腿内侧肌肉弹性复原

　　只有肌肉的弹性和力量恢复，才能促使代谢恢复。