2016这些个流行语原来都是你的减脂大业心法啊

　　年年岁岁肉相似，岁岁年年词不同。

　　2016又出了很多很多新词儿，

　　这些词很潮，

　　却代表了整个时代的态度。

　　那么我们就来盘点一下，好么。

　　NO1

　　先定一个小目标

　　在减脂这个事情里，最最重要的是给自己定目标。

　　但是这个目标必须要小之又小。

　　比如今天比昨天多跑5分钟，

　　多做一个深蹲，多吃一份蔬菜等等。

　　没有目标，就没有获得感，

　　也就缺乏了长期坚持下去的动力。

　　但是如果目标太大，那和没有目标是一样一样的。

　　NO2

　　用尽洪荒之力

　　在减脂过程中，最最高效的方法，

　　就是每天比昨天的极限多突破一点点。

　　如果你的运动已经是舒服状态了，

　　那你的减脂效果就会大打折扣。

　　一定要阻止自己进入舒适区哦，

　　每天用到洪荒之力才结束。

　　NO3

　　吃瓜群众

　　减肥最大的敌人其实不是自己，是所有看热闹的人。各种声音会阻碍你变瘦，各种风凉话会席卷你的生活。这么辛苦干嘛……你已经够瘦了……你这样会生病的……你还是胖一点好看……有几个人能坚持减肥的……我看你肯定是白瞎了……我和你赌100块，你会反弹……

　　NO4

　　一言不合

　　其实呢，对付吃瓜群众的冷嘲热讽呢，

　　最好的办法就是一言不合就开跑了。

　　运动是为自己，可以让自己产生满满正能量，体会更好质量的生活。人在持续有氧运动之后，会产生一种多巴胺的物质，让你自己很爽，这种爽是吃瓜群众们所体会不到的。跑自己的路，让胖子们说去吧。

　　NO5

　　友谊的小船说翻就翻

　　我们在蜕变过程中，会有很多支持的，也会有很多反对的。我们可能会更新我们的朋友圈，渐渐的，那些个酒肉朋友会渐渐从视线里淡出，换来的是一起跑步的、健身的、美美的朋友们。有一句话很残忍，是小秘书和大家分享的，就是人进步的过程也是朋友圈更替的过程哦。

　　NO6

　　套路

　　常言道：自古真情没啥用，唯有套路得人心。

　　减肥的套路有很多，我们只告诉你一条，就是健康饮食+有效运动。这些个套路是最值得我们坚持，也是目前最高效和健康的方式。但是很多小伙伴们说，我自己练就好了。不按照套路是要吃亏的，减肥真的不是靠一腔热血，多少英雄一上路，就受伤啊，一定要遵循我们的套路，把每一步都做好。

　　NO7

　　蓝瘦香菇

　　蓝瘦香菇，是每一个减脂的小伙伴都会经历的。因为我们在坚持一段时间后，会进入厌烦期，身体会进入平台期，这个时候，冲动已经没有了，新鲜感已经没有了，剩余的只有默默坚持，和黎明前的黑暗，在这个时候，一定要有专业的指导和温暖的陪伴，小秘书想不出其它解药来。而这些可能只有雅痞做得到吧。

　　NO8

　　葛优躺

　　这种躺姿势很销魂，但是小秘书告诉大家，减肥最出效果的时候不是在你运动的时刻，而是在你躺着的时刻，睡觉的时刻。因为这个时候是细胞更替，修复的时候，也是最最消耗能量，新陈代谢持续增加的时候。这个时候一定要确保高质量的睡眠和规律的生活。否则之前所有的一切都白瞎了。