全世界都在聊何洁离婚，我却想聊聊她减肥

　　霸占头条的何洁减肥算成功吗？

　　听说明星的减肥方式都很艰辛

　　可是小绿要说

　　也许，减肥方法用错了还不知道呢！

　　学明星，还得悠着点！

　　何洁的90天减40斤靠的就是

　　一．大量运动

　　二．疯狂节食

　　方法都没错，但是一旦过度，就适得其反。

　　以下四点错误减肥方式，万万不可用！

　　误区一：节食减肥

　　何洁90天减40斤？新晋影后马思纯30天减20斤？听听就好了！减肥是否可以速成？减肥应讲究饮食均衡，循序渐进，速成的节食减肥法并非人人适用，一般情况下，这种方式对身体可能会产生不利影响。

　　解决方式：一顿低卡的减肥餐除了有热量上限，也别忘了遵循热量下限——每日摄入的热量不得低于你的基础代谢。并非吃得越少越好，依靠过度节食瘦下来，依然会很快反弹。

　　误区二：喝水少

　　少喝水不等于减脂肪。人体大约有70%多都是由水分组成的，身体缺水会导致细胞严重缺水，影响正常的新陈代谢。严重的话，还会造成便秘等问题，促使毒素囤积，反而不利于保持身材，使小肚子上的肉又多起来。

　　解决方式：最好的补水饮料当然是白开水，小绿建议一个健康的成年人每天喝1500-1700毫升水，不同类型人群的饮水量也会有所不同，比如减肥者和有运动习惯的人都应在这个基础上适量增加饮水量。

　　误区三：喝减肥茶

　　如今，市面上的减肥产品层出不穷。减肥茶含有茶多酚、内黄酮类等抗氧化物质，有轻度利尿、减少肠道对油脂的吸收的功效，对减肥是有辅助作用。但这种方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虚寒的人群喝减肥茶减肥会出现腹泻、损伤胃肠道的不良反应，对身体健康造成损害。

　　解决办法：减肥茶也是减肥药的一种，长期使用难免会对身体造成副作用。最健康也是最有效的减肥方式还是“合理饮食+适量运动”。

　　误区四：过量运动

　　很多人为了瘦身在健身房内挥汗如雨，可是做了过度的运动之后，肌肉累积疲劳，肚子也空空如也，抵抗不住美食的诱惑，不自觉吃掉大量食物。另外，过度的运动往往很难持久，食量变大了，运动量又减少了，当然会迅速复胖。

　　解决方式：别人的运动计划未必适合自己，按照实际体力制定运动方式和运动量才是最明智的。将有氧运动和无氧运动相结合，同时不要一味依赖运动而忽视营养的补充，每周运动三次就足够了。摄取的营养不足，埋头运动只会对身体造成伤害。

　　盲目模仿明星，踏入减肥陷阱的人，十有八九都是太急于求成了。减肥一定不能太着急，健康减重才是硬道理哦！