一、水肿型肥胖的成因
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新陈代谢差
很多人都会为大腿和臀部的脂肪团而苦恼,其实这些位置的肥胖大多和水肿有关。人体新陈代谢差,体内多余水分难以排出体外,并且脂肪燃烧效率降低,从而造成水肿型肥胖。
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热量摄入不足
减肥确实需要控制热量的摄入,但是并不是说吃得越少越好,比如蛋白质摄入不足导致血浆胶体渗透压降低,血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织,组织中的水分增多,从而导致水肿。
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摄入盐分过多
食盐中含有丰富的钠,会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会容易让人感到口渴,口渴时会补充大量的水分,同时,身体也因缺水会留住更多多余的水分。摄入盐分过多不仅容易产生水肿型肥胖,对身体健康也会产生很多危害,所以控制盐量很重要,健康成年人每天盐摄入量不宜超过6克。
二、这样吃助于排水肿,显出好身材
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饮食少盐、清淡为主
造成水肿的一个重要原因就是饮食不当,在饮食中,口味偏重,重盐、重咸等都易造成水肿。因此,在日常饮食中要“忌重”,以低盐、清淡的食物为主,少吃腌制、煎炸食物,烹调时也注重以蒸煮为主。
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拒绝单一饮食,注重结构多元化
单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢的矿物质以及微量元素的缺乏,从而导致水肿。因此平时要调整自己的饮食结构,食物多样、谷类为主,并且平均每天摄入12种以上食物、每周25种以上。
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这些排水肿食物要多吃
①红豆
红豆很多人都知道,如果你很爱吃那就吃对啦!红豆中富含钾元素,有助于排出体内多余的盐分。不仅如此红豆中还含有丰富的皂角甙,具有很强的利尿功效,能够清除体内的毒素和多余的水分,从而有助于排水肿。
②冬瓜
冬瓜是消除水肿的佳品,因为冬瓜中不仅富含钾元素,帮助人体排出多余的盐,还含有丰富的维生素B1和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜瓤中还含有一种叫做葫芦巴碱的物质,具有促进人体新陈代谢的作用。
③海带
海带含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷、碘等多种矿物质元素。具有降血脂、降血糖、调节免疫力和抗氧化等多种功能。并且海带中还含有大量的甘露醇,是利尿消肿的好帮手。而海带中含有的大量碘元素,对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体水肿。
④薏米
薏米营养价值极高,具有“世界禾本科植物之王”的美誉,具有降低血糖、清热、镇痛等多种作用。并且薏米可以促进血液和水分代谢,有利尿消水肿功效,还可排除体内多余的水分,消除水肿。
⑤芹菜
芹菜营养丰富,是很好的高纤维低热量食品。芹菜中钾元素含量很高,具有消除体内水分滞留、利尿消肿功效,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖的女性。并且丰富的膳食纤维还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。
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多喝水
很多人认为,之所以造成水肿型肥胖是因为体内水分太多,从而控制喝水,多加排水。实际上,喝的水越多,体内水分代谢得越快,喝得少反而会造成体内水分滞留的情况。因此,消水肿多喝水很重要,每天保证1500-1700毫升的水量为宜。但需要注意的是睡前就不要喝啦,真的会水肿的哦!
现在你该知道水肿型肥胖该怎么减了吧!真的不是你减肥不努力而是方法没对,这些有助于排出水肿的食物赶紧吃起来吧!只有吃的对了才会轻松瘦下来。
臌症丸:利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。 健康补脾丸:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥1670舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,无名肿毒,腮腺炎肿痛。
健客价: ¥33舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,治疗手、足、耳部位的I度冻疮(急性期),症见皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
健客价: ¥15板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 蒲地蓝消炎口服液:清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。 冰硼散:清热解毒,消肿止痛。用于热毒蕴结所致的咽喉疼痛,牙龈肿痛,口舌生疮。
健客价: ¥77.8温补肾阳,填精补血。用于久病气祛神疲,畏寒肢冷,阳萎遗精,阳衰无子,小便自遗,腰膝酸软,下肢浮肿,饮食少进,大便不实。
健客价: ¥198疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥120益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥17泻肺平喘,利水消肿。用于肺热喘咳,水肿胀满尿少,面目肌肤浮肿。
健客价: ¥28.6黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。 复方α-酮酸片:配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥2360用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥7益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥21温肾健脾,化气行水,用于脾肾阳虚,水湿潴留所制的水肿症见全伸浮肿,面色苍白,脘腹胀满,纳少便溏,神卷尿少,慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥23补脾温肾,渗湿活血。用于脾肾阳虚、血瘀湿阻所致的水肿,症见浮肿、乏力、腰膝冷痛;慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥19复方肾炎片:活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥948.6肾炎康复片:益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥900清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥27利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥288温肾,利水,消食,燥“协日乌素”。用于胃寒,消化不良,腿脚浮肿,水肿,肾寒腰痛,遗精淋下,宫寒带多。
健客价: ¥30益肾化湿颗粒: 升阳补脾,益肾化湿,利水消肿。用于慢性肾小球肾炎(肾功能:SCr<2mg/dl)脾虚湿盛证出现的蛋白尿,兼见水肿,疲倦乏力,畏寒肢冷,纳少等。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥1460清热消肿,收敛止血。用于湿热瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期内痔,症见:痔核脱垂,水肿糜烂,滴血射血,肛门坠胀。
健客价: ¥41益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥33益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥160有利水消肿,祛风湿,强筋骨的功效。用于治疗下肢浮肿,心悸气短,风寒湿痹,腰膝酸软。
健客价: ¥12