女性因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养。很简单，例假结束后1个星期内食用红枣桂圆枸杞汤，让你生理期流失掉的胶原蛋白统统补充起来。男生记得给她看！
材料：红枣60g、枸杞20g、桂圆(干)30g、红糖30g、水600g
红枣浸泡1小时，清洗干净
2.枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净
3.将红枣、红糖，水加入汤锅内
4.电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟
5.加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可
女性生理期前后要注意保暖，避免着凉，不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。这碗红枣桂圆枸杞汤平时多喝点可以滋养身体！
一天下来，晚上总是有些疲惫，如果你没有运动，那更甚。小编想，那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸，拉伸美美地睡觉。隔天起来不仅感觉体重轻了，人也精神很多！
1、侧身拉伸
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这个拉伸动作非常简单，每个人都可以经常做。
＞简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。
＞吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左侧。
＞呼气，身体向左侧倾斜拉伸，当你越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。
＞拉伸1分钟后，换另外一侧重复。
2、牛面式拉伸
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＞简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。
＞双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。
＞保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。
＞接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。
3、胸部拉伸
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＞坐姿，双腿伸直向前。
＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。
＞身体向后压，肩部打开，挺胸。
＞保持这个拉伸动作1分钟。
4、卧脊柱扭转
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＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。
＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。
＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。
改善皮肤水份。
健客价： ￥2651、抗衰老、美容养颜、保持肌肤弹性补水 2、修复皮肤受伤的胶原和弹力纤维，防止皮肤皱纹使皮肤光滑有弹力 3、有效去黑斑老年斑，促进皮肤细胞再生恢复肌肤弹性
健客价： ￥129膳食补充剂。
健客价： ￥2180减少皱纹生成，减少斑点形成，滋养皮肤、头发、指甲和全身的结缔组织，使皮肤维持光滑、有弹力。
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健客价： ￥467能被纤维细胞充分吸收，促进细胞生长；增加胶原蛋白弹性和胶原蛋白的产生。加厚重组真皮结构，形成红润、细致有弹性的肌肤。
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