很多减肥的菇凉哭诉向我哭诉自己是水肿体质,天天喝红豆薏仁水都不管用,早上起来眼袋很难消、小腿上按下的坑半天才起来,小肚子和腰身也是肿肿的,分不清是脂肪是水份,体重计上的数字还在往上涨,尽管已经吃得很少……甚至开始怀疑肾功能不好了,整个人都感觉不好了,呜呜……。这种情况发多发生在过度节食的菇凉身上,没事就搞什么水果减肥法,粗粮减肥法,只把地瓜土豆玉米当主食,鸡鸭鱼肉完全不碰,鸡蛋只吃蛋清,牛奶只喝脱脂的,自以为很健康的减肥方式,没想到还是软塌塌地臃肿依旧。
其实,和体质真的没有多大的关系,如果情况还不算严重,没有造成器质性疾病,菇凉你只需要好好吃饭,水肿的症状就能消失,因为你只是长期蛋白质严重缺乏导致的水肿。这和过去三年自然灾害期间的“浮肿病”是一回事,只是那个时代是真的没有饭吃,连树皮草根都够吃,而你在食物丰富的今天出现这样的情况,完全是自己作的,怪谁咯?
蛋白质缺乏会啥会导致水肿?(没有耐心的菇凉可以直接跳过第一段,直接看第二段黄色部分)
蛋白质的生理功能包括构成和修复组织、调节各项生理功能和提供能量这三大项,其中,调节生理功能由各个类型的蛋白质各司其责,如核蛋白构成细胞核,并影响细胞功能;酶蛋白促进食物消化、吸收和利用;免疫蛋白维持机体免疫功能;肌球蛋白调节肌肉收缩;血液中的脂蛋白、载铁蛋白、视黄醇结合蛋白具有运送营养素的作用;血红蛋白携带、运送氧气;白蛋白具有调节渗透压、维持体液平衡;由蛋白质构成的某些激素,如垂体激素、甲状腺素、胰岛素以及肾上腺素等等都是机体重要的调节物质。
聪明的菇凉大概已经清楚,与水肿密切相关的蛋白质是白蛋白,但血液中的白蛋白不足时,体内的渗透压失去平衡,血液里的水分就会渗透进入细胞间隙,导致机体出现水肿。身体吸收的水分也会在身体里滞留,变成体重计上让你沮丧和恼怒的数字。你以为自己是喝凉水都胖的“水肿”体质,其实是营养不良导致的水肿。同样,如果你前一天在外面享受美食,吃得比较咸,又喝了水,第二天体重也会明显增加,也是身体水分滞留的表现,因为细胞外液钠离子的浓度过大,机体为了减少钠离子对血管内皮的伤害,所以会多滞留些水分稀释钠离子,使得细胞内外渗透压平衡。
消除水肿,你需要做好以下几件事:
1、去医院做一次常规体检,判断身体有无器质性病变,如果有,及时就医。
2、如果诊断为单纯营养不良性水肿,停止任何形式的节食减肥,进行全方位的饮食调理。参考以下几条。
3、如果是蛋奶素食者,每天的鸡蛋保证2个,连同蛋黄一起吃掉;饮奶量也应达到300毫升;每天都吃豆制品,相当于三分之一块北豆腐的量(120克),再加上至少150克主食(生重),方可以把蛋白质吃够,而且优质蛋白充足。
4、如果是纯素食者,每天的豆制品和主食的量还应增加,相当于80克大豆的量,腐竹、豆干、豆腐、豆浆都可以选择,主食也应该至少300克,细粮至少占一半,不能够只吃土豆、地瓜、玉米之类的主食,因为它们饱腹感强,蛋白质含量又极低。此外,也可以适当吃一些坚果,例如花生、杏仁、开心果等,它们也是蛋白质的有益补充。
5、如果就是普通的减肥者,那就保证每天的瘦肉或者鱼在50-100克左右,红肉、白肉换着吃,每天一杯奶和一个鸡蛋,主食粗细搭配,吃到200克为宜,蔬菜吃到500克,绿色菜占一半,而且烹调采用少油少盐的方式,这样就能基本上满足身体的蛋白质需求和热量需求。
或者刚开始恢复正常饮食,你的体重还会有所增加,但是没有关系,总比把身体折腾病了,还要时刻面临反弹的状态强。因为长期的节食行为很有可能已经伤害到你的基础代谢,慢慢恢复正常饮食,把营养和热量不够,让代谢水平上去,唯有如此,才能赶走水肿,满血复活地运动,从根本上改变易胖和水肿体质。
都快进入全面小康社会了,你的水肿体质就是在给我国人民拖后腿,太不应该了!相信我,恢复饮食后,只要不是暴饮暴食,你不会胖到哪里去,但是你有足够的精力去畅快地生活,还能美美地享受三顿饭然后后心怀感激地、活蹦乱跳地去运动,再也不用被体重计上的数字控制自己一天的情绪,再也不用纠结是吃还是不吃晚饭,再也不用怀疑自己肚子上的肉肉还是水肿,想想都是很美好的,不是吗?
臌症丸:利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。 健康补脾丸:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥1670舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,无名肿毒,腮腺炎肿痛。
健客价: ¥33舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,治疗手、足、耳部位的I度冻疮(急性期),症见皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
健客价: ¥151.通经补血排毒:黑糖水可以帮助活络气血,排除毒素,养颜美容。2.加速产妇产后复原:产妇坐月子期间饮用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良:中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水,可以补充营养。4.中老年人疗虚进补,散瘀活血,利肠通便,缓肝明目,益气健脾,温补心肺。5.帮助排除体内毒素,调节酸碱平衡(黑糖是国际公认的碱性糖,人体健康的体质应该是弱碱性的)
健客价: ¥83板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 蒲地蓝消炎口服液:清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。 冰硼散:清热解毒,消肿止痛。用于热毒蕴结所致的咽喉疼痛,牙龈肿痛,口舌生疮。
健客价: ¥77.81.清热祛湿颗粒:清热祛湿,益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身热口干。 2.连翘败毒丸:清热解毒,散风消肿。用于脏腑积热,风热湿毒引起的疮疡初起,红肿疼痛,憎寒发热,风湿疙瘩,遍身刺痒,大便秘结。
健客价: ¥399疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥120益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥17泻肺平喘,利水消肿。用于肺热喘咳,水肿胀满尿少,面目肌肤浮肿。
健客价: ¥28.6用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥7益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥21温肾健脾,化气行水,用于脾肾阳虚,水湿潴留所制的水肿症见全伸浮肿,面色苍白,脘腹胀满,纳少便溏,神卷尿少,慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥23补脾温肾,渗湿活血。用于脾肾阳虚、血瘀湿阻所致的水肿,症见浮肿、乏力、腰膝冷痛;慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥19复方肾炎片:活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥948.6肾炎康复片:益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥900清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥27利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥288温肾,利水,消食,燥“协日乌素”。用于胃寒,消化不良,腿脚浮肿,水肿,肾寒腰痛,遗精淋下,宫寒带多。
健客价: ¥30益肾化湿颗粒: 升阳补脾,益肾化湿,利水消肿。用于慢性肾小球肾炎(肾功能:SCr<2mg/dl)脾虚湿盛证出现的蛋白尿,兼见水肿,疲倦乏力,畏寒肢冷,纳少等。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥1460清热消肿,收敛止血。用于湿热瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期内痔,症见:痔核脱垂,水肿糜烂,滴血射血,肛门坠胀。
健客价: ¥41益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥33益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥160有利水消肿,祛风湿,强筋骨的功效。用于治疗下肢浮肿,心悸气短,风寒湿痹,腰膝酸软。
健客价: ¥12