过去了两三天,还是无法从乔任梁自杀的事件中走出来,没想到一向阳光出镜的他,内心却是个抑郁成疾的孤独患者,眼睁睁看着这么年轻的生命断送在抑郁症的魔爪里,沉重、心痛……
缓了两天,本来是不打算多说什么的,但是想到身边有很多因为肥胖而有抑郁倾向的胖友,小轻还是觉得有义务来跟大家说一下这个话题。
肥胖与抑郁有什么关系?
有研究发现,肥胖和抑郁症本来就是相伴相生,肥胖带来的影响能让女性患上抑郁症的风险提高三成,而使用了不恰当的减肥方法,更是诱发抑郁症的直接导火索。
因为肥胖而患有抑郁症的案例,在娱乐圈也比比皆是。
金马影帝张家辉为拍戏迅速瘦身增肌,只吃没有味道的食物,虽然瘦身成功,但却患上忧郁症;
郑秀文曾因为工作十几年一直处于节食的状态,结果也是患上了忧郁症,然后食欲失控再暴增20斤;
容祖儿也曾因为演唱会的到来一直节食减肥,弄得情绪低落抑郁;
为什么肥胖者很容易患上抑郁症?
首先,这是个看脸的世界,肥胖会直接给颜值降分。无论是求职、找对象,还是正常生活,你想要得到关注和关心,远比一般人困难。也因为体型,你不敢穿裙子、不敢去游泳、甚至不敢出门,这些无形的压力,分分钟都能让你抑郁很久。
其次,不正确的减肥方法。肥胖带来的一系列压力,让你不堪重负,你想快点摆脱这个泥潭,所以你听信了各种快速减肥法,节食、过度运动来达到目的,但这些也会让你快速反弹,所以你会调入了减肥→反弹→再减肥→再反弹……无限循环后,焦虑、抑郁也会侵蚀你的心灵。
胖友怎么做才能预防抑郁症?
发自内心地接受自己
坦然一点,摆正好自己的心态,学会接受自己、欣赏自己现在的样子,时刻告诉自己,我已经很好,只是再瘦一点就更好了。同一件事心态不同,结果也天差地别。积极的心态能让你更积极地去减肥,也会减少你对自己不满而暴饮暴食的风险。
多吃新鲜蔬果、鱼类
有研究表明,缺乏B族维生素往往会让人情绪沮丧甚至抑郁,而缺乏维生素B12和叶酸,更是可能增加患上抑郁症的风险。
所以,日常中一定要注意维生素的摄入。新鲜果蔬含有大量的维生素,尤其是维生素B族;鱼类富含Ω-3系不饱和脂肪酸,这些对预防抑郁都很有帮助。
适当摄入复合碳水化合物
当我们心情不好时,往往一块甜点就能让我们满血复活,正是因为甜点里的碳水化合物可以促进血清素和多巴胺的分泌,而这两个物质能让我们感到愉悦,也是避免抑郁症的关键。
但吃甜点会增加肥胖的风险,所以我们可以选用复合碳水化合物来代替,效果也是一样的。减肥期间,最好要保证一定的全谷物(如糙米、全麦面包)、燕麦片、薯类的摄入。它们可以为身体带来充足的复合碳水化合物,有益于健康的同时,又不会那么容易导致长胖。
多去运动
如果感觉心情抑郁的时候,积极做点运动能很好地排遣这种负面情绪。曾有研究表明,规律的锻炼在提高活力水平和降低疲劳感上和抗抑郁药物一样有效。
所以,不妨多做点运动,减肥的同时还能预防抑郁。建议先选择中等强度的有氧运动如跑步、游泳、骑车、打球等,一周3~5次,每次30~90min。
多与朋友待在一起
单靠自己的力量去对抗抑郁有点困难,所以,不要把自己封锁起来,多走出去跟朋友沟通,保持亲密的社交关系。
培养几个信得过的朋友、亲人作为自己的忠实听众,跟他们分享你的内心活动,一起规划近期的行程安排,对自己的身心健康也有很大的帮助。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥118轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥96盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥561、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥82适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥168轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥64本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥104各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥761.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥258用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48