女性生理期的身体信号！读懂关键词再运动！

　　女性生理期是否适合训练？分以下两种情况：

　　部分女性生理期容易身体疲乏，即便在生理期选择不训练，只要平时坚持训练和健康饮食，体型不会因为休息几天就变差。

　　有些女性生理期没有特别反应，当然可以进行训练。奥运会期间，女运动员生理期期间可以照样比赛，不是吗？

　　女性生理期运动需要注意：

　　1.避免盆腔抬高超过头部。盆腔抬高过高，比如倒立姿势可能会造成经血回流，把细菌带进盆腔，造成感染，应该尽量避免；

　　2.避免过度收紧腹肌，对盆腔形成挤压；

　　3.尽量避免大强度的训练，如大重量的硬拉、深蹲等，多选择比较舒缓的运动，比如快走，慢跑，羽毛球等；

　　有些女性有痛经的现象。如果是有病因的痛经应该在生理期避免过度运动；如果是没有明确病理因素的痛经，其实在适当运动后会反而觉得运动能分散注意力，让身体跟通畅，反而感觉痛经得到缓解。

　　当然，生理期是否运动是自己的决定，要学会聆听身体，不要勉强。