甩肉16斤，辣妈是怎么炼成的？

　　我是王玲，是一名全职妈妈，我的儿子现在一岁八个月，生完宝宝的一年，我怕自己奶水少，总是吃很多的饭，北方的饮食习惯就是大量的面食加上少量的蔬菜和肉，从坐月子结束到宝宝一岁多，我的体重一直保持在150斤左右。

　　减肥前的我

　　在孩子一岁多的时候，儿子已经能够认出婚纱照上有一个人是爸爸，可每次告诉儿子爸爸旁边是妈妈时，儿子总是一脸迷茫啊。这打击对我来说实在太大了。

　　以前的婚纱照，儿子都认不出是我。

　　我一直认为自己可以慢慢的瘦下来，身边的人也都说等给孩子断奶了，自然就瘦了，可事实是周围的人都瘦了，我还没瘦，我还安慰自己说每个人的体质不一样，我只是比别人晚一点啊。人啊，最怕的就是自我放弃！

　　尝试过节食减肥

　　我试过最简单的减肥方法就是节食，但只是把主食的量减少，没有完全去掉。这样坚持了四五个月确实瘦了七八斤，但总觉得身上没有力气，精神状态也不好。就像营养师说的，我们的身体都是很智能的，一旦我们启动节食减肥，大脑就会判断为我们的身体在闹饥荒，于是更加降低身体的基础代谢率，看似体重减下去一些，可身材并没有变化，因为减掉的都是身体里的水分和蛋白质，而真正的脂肪还妥妥的待在那里。

　　决心找回苗条的自己

　　当我第一次从微信公众号上看到轻爱的减肥方法时，我果断给自己报了28天的减脂营，不给自己留后路要让家人看到我一个月后一定会有变化，不能让别人看轻我！事实证明，这是我最正确的选择。

　　2个月瘦了16斤，身材变纤瘦了

　　我是如何瘦下来的？

　　1、首先饮食大改造

　　我们的营养指导师李记英（我都亲切的喊她小英老师）给我们安排了丰富的餐单，好多菜都是我平时不常吃的。以前的早餐是稀饭馒头油条包子，现在改成牛奶和鸡蛋；以前中餐是米饭炒菜，并且经常吃一些高GI的蔬菜比如土豆南瓜之类的，现在改成鸡鱼瘦肉和蔬菜；以前晚餐是稀饭馒头炒菜，现在改成和中午一样的。

　　以前午餐吃5~6个这样的包子

　　最开始，我的内心是严重抗拒的，我真想跟小英老师说我买不到这些食材，或者我做不出这些菜，因为这确实跟我平时的饮食习惯差太多了。万事开头难，但人总是要逼自己一把，不要老是觉得难，万一实现了呢。

　　2、新的饮食习惯慢慢养成

　　最开始的头三天，对我来说是最难熬的日子，饭的油减少了很多，我总是说这菜一点都不香，又没有主食和水果，内心好抓狂。因为我们会准时在群里打卡，群里的伙伴也都是互相鼓励，还是能坚持下来，三天后，体重真的下降了不少，这坚定了我继续减脂的信心。一周后，逐渐适应了这种饮食结构。

　　可每次给我爱人和孩子做主食时，我的内心还是很纠结，左边有一个小人说不能吃，右边有一个小人说吃一口也没关系，然后他们俩就打起来了，哈哈哈。

　　我们的讲师梁老师第一次给我们上课时说过，一个好的习惯养成需要21天，事实确实如此，在小英老师和群里伙伴的共同鼓励下，我们都坚持下来了，从最开始的反抗期都不稳定再到怠倦期，我都平稳的度过。

　　味蕾也慢慢适应这种少盐少油高蛋白的饮食习惯，经常晚上来不及准备晚餐就水煮白菜豆腐，居然也觉得很好吃。

　　看看我的菜品，是不是很好吃啊。

　　3、运动需要积小成多

　　运动教练王远帮我设计锻炼计划时，我是迷茫的，因为所有的地方都需要减，但因为我春节的时候伤了脚，不能做太剧烈的腿部运动，教练就给我选了一些我力所能及的运动形式。

　　说实话，我这人就是懒，前几天动几下就不想做了，做不到的动作就不做。可看群里的伙伴们都那么积极的运动并且互相鼓励，我也被带动起来。每周群里都有万步走的活动，大家都会去群里打卡po图为证，第一次我走了八千步，第二次，第三次就做到了一万步。

　　大家不要被一万步这个数字给吓住了，不要想困难有多少，先换上运动鞋迈出第一步，走着走着，目标就实现了。

　　之前我总是以自己带孩子为借口没有时间运动，这就是自我麻痹。时间总是能挤出来的。

　　早上带孩子出去遛弯的时候，他和别的小伙伴玩，我就在旁边做晨练十分钟。等孩子午睡了，我抓紧一组小蛮腰。晚上吃完饭了，让我爱人抱着孩子陪我去小区的游乐场玩，他跟孩子玩，我围着游乐场绕圈快走。虽然不能保证每天把所有的运动都做一遍，但是见缝插针的锻炼也是很有效的。

　　减肥的蜕变，超乎想象

　　1、身边的人都对我刮目相看

　　我母亲最开始从电话里听到我花钱报这个减肥班，认为网上的东西不靠谱，觉得减肥自己不吃饭就好了。后来她来我家小住，嫌弃我的饭菜没有油水不香，就不跟我一起吃饭。到二十天的时候，我瘦了7斤，身材变化明显，我母亲居然说要跟我一起吃减肥餐。我母亲的身材是典型的中国妇女身材，腰圆臀肥，哈哈哈，我的饮食习惯全是从我母亲那里得来，可这二十天，我居然就扭转了她几十年的饮食观念！

　　肚子小了，衣服明显松了很多

　　我爱人最开始知道我报这个减肥营是满脸鄙夷，觉得我肯定坚持不了几天，他也拒绝跟我一起吃减肥餐，唯一支持的就是锻炼。那时他正好出差了一段时间，我继续我的减脂方案。等他出差回来那天，我看到了他眼里的惊喜，那天正好是我们第一期28天减脂营结束的那一天，我还没有开口，他就主动说让我再跟一期。

　　2、找回自信和美丽

　　到28天结束的时候，我一共减了11斤，身材再也不是臃肿的像个大瓶可乐，好久不见的腰身貌似也恢复了一点点。把孕前上班的时候穿的裙拿出来试，居然有一部分裙能穿了，哇，那种欣喜真的是无以言表。等了两年，我终于可以挺胸抬头穿上美美的连衣裙登上高跟鞋和小伙伴们愉快地逛街了，再也不怕商场里的导购小姐一脸鄙夷地说最大码你也穿不了。

　　还有一点，我的皮肤也有了明显的改善。之前是满面油光还有痘痘，战“痘”十几年失败无数次，居然因为这次减脂就消退了很多。看来这确实是饮食习惯正确了，身体也会诚实的反应出来。