经常暴饮暴食，减肥还有戏吗？

　　作为一个对美有追求的人，我当然很难忍受自己的小肚子，所以选择减肥，想见见自己的脸和腰究竟长啥样，万一瘦下来变好看了呢？

　　但是，我同时是一个对美食有强烈执念的人，于是饿几天，又暴饮暴食几天，成为我之前生活的常态。

　　曲曲折折的减肥史

　　以前都是假模假式的减肥，比如不吃晚饭，但坚持不了3天，而且之后就是暴饮暴食来抚慰我受伤的心灵。

　　我还办过一张一年的健身卡，结果我去的次数一个手都数的过来，尽管它离我住的地方很近，可是我宁愿去比较远的地方练琴都不愿意去健身房。

　　综上所述我还是又懒又馋的，所以有段时间还想打减肥药的主意，不过被爸妈和朋友制止了。

　　不过我试过同事买的号称治便秘的那种话梅，当零食吃了一个，结果。。。一晚上基本都没怎么离开过厕所。

　　然后我基本上彻底的放弃了减肥这条路，对自己进行心理辅导：其实并不胖真的不胖，然后我就心安理得的胡吃海塞了。

　　偶然一天发现体重有点不太妙，就想着运动运动吧，然后就坚持每天早起跑步+跳绳，嗯还是有点作用的，起码皮肤变的很好，看着是显瘦了，不过体重一个月才瘦了2斤。

　　尝试改善我的饮食

　　我真的不想对吃动手！！！真心觉得吃东西的时候会让我觉得很幸福！但人不都说减肥7分靠吃，3分靠练嘛！

　　偶然看到公众号推荐轻爱的营养师全程陪伴的减肥，就觉得营养师一般都挺靠谱的～不然试一下呗，就算瘦不下来应该也会比较健康嘛～

　　果真，很靠谱！不仅会给出具体的菜单还会解释为什么要这样搭配，越听越觉得。。。我这次貌似能瘦下来了，然后就按部就班的跟着老师的指导走。

　　前三天吃的

　　前三天虽然没有主食，可是我竟然神奇的一点饿的感觉都没有，不像以前饿的难受超级想暴饮暴食，所以坚持就变得容易很多了。

　　这个期间吃的超级健康，肉蛋奶蔬菜水果杂粮都会涉及到，而且会吃的很饱，更重要的是基本上每天称体重都会降！！！这太让人开心了好嘛！还顺便锻炼了我的厨艺～每天都研究怎么做的更好吃一点。

　　当然也没我说的那么顺利啦～在第三天的时候有点小崩溃，特别特别特别想吃披萨汉堡烧烤烤肉等等的东西。。。

　　其实身体并不饿，我就是心理上受不了=_=特别想吃，然后我就跟我爸妈说我要得抑郁症了，就想吃好吃的，他俩就带我去出去吃虾了～后来我就堕落了，我发图在群里老师要疯了哈哈哈，不过我还是稍微控制了下自己，在水里涮过了才吃的，吃了这一顿我就满血复活了，看来我这是心病。。。

　　避免暴饮暴食，你可以这样做

　　1、少食多餐，正餐吃到七分饱，每天还有两次加餐，加餐选择营养健康的食物，酸奶、豆奶、牛肉粒这些，避免自己嘴馋偷吃零食。

　　2、多吃高蛋白的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉干、瘦肉，少吃多餐，避免饥饿，不饿就不容易暴食啦；

　　3、多吃草，虽然我不太喜欢吃草，但蔬菜热量低，可以吃很多，多嚼嚼，不仅自己感觉饱了，满足感也强些，我自己尝试多种烹调方式，发现草的味道还是不错的。

　　4、不要等到自己崩溃才去暴吃，在减肥过程中，觉得内心有点受不了的时候，就去吃自己想吃的，尝一下，过下嘴瘾，因为这时自己还能控制一下，不至于会吃完超后悔，哈哈哈

　　5、选对健康的减肥方法，最好有人监督或指导，有营养师指导，群里小伙伴一起努力，更能控制自己。

　　运动最好是力量和有氧相结合

　　运动嘛，就每天早上跑步10分钟+跳绳2000个，晚饭后会出去散个步，也没什么特别针对性得运动，不过后来周末老师上课的时候推荐得那些运动现在每天都在做，听完专业教练的课才明白自己为什么一个月才瘦了2斤，原来是需要力量训练和有氧结合～

　　这7天对我来说意义还是挺大的，尽管我还是很喜欢吃东西，不过越来越倾向健康的食物，只要烹饪得当也会很好吃～而且听完老师的课才发现，之前胖就是因为饮食方式不当！重点是自己还不知道唉。

　　经过这短短的7天我就瘦了快4斤，我妈说我脸小了一圈。突然感慨自己以前吃的是不是猪饲料。我觉得最大的收获就是能带着家人吃的越来越健康～当然加上运动以后肯定会美的更明显啦！然而这只是个开始！

　　后记

　　结束7天营后，自己调整饮食又再瘦了1.5斤，总共瘦了5斤，没怎么控制也没有反弹，尝试过这么多方法，还在轻爱最靠谱了，我会坚持轻爱教会我的知识和方法，继续保持好身材！