18岁，健身是为了更好的生活！

　　1健身经历

　　我是从15年开始健身的，由于当时还是个高中生，所以练得不系统吃得也不太注意，本质上还是一个健身小白。

　　说到为什么开始健身，我的故事其实也超简单，没什么情爱纠葛辗转反侧，只是单纯的爱美而已??

　　刚开始的时候，和很多人一样，觉得网上那种酷炫的腹肌很不错，于是目标就是要腹肌！

　　结果苦练大半个月，一丁点变化都没有……

　　后来知道，腹肌不是单纯做仰卧起坐、练腹什么的就能出来的，局部减脂神马的也根本都是坑爹！于是开始全身减脂。

　　但是，瘦是瘦下来了，腹肌也稍微若隐若现了，体型却和我想的完全不一样>.<是谁说的一瘦遮百丑的……瘦下来后，我驼背居然更明显了！！！

　　直到这时候，我才意识到整体肌肉发展均衡的重要性，也蜜汁巧合的关注了斌卡大大，每天看看文章看看小黄图，感觉自己懂了很多！

　　在经过一段时间的系统训练后，驼背终于有所改善，背部线条也略有起色。

　　当然是比不过各位大神了，但对比曾经的自己，我还是挺满意的。在这么小折腾过一翻后，我觉得相比男性，女生，尤其是像我这种不厉害的小白女童鞋，在健身时其实更容易迷失目标和方向。很多女生一开始健身也都只是为了各种马甲线，然而对于自己整体想要练成什么样，练到什么地步，并没有明确的目标。即使到现在，其实我也不知道自己到底想要练成什么样的身材，所以只能边练边找自己身上的缺点，比如从前的驼背，现在的肩窄等，一点点去改善，一点点去摸索。

　　2健身心得

　　健身心得什么的，我自己还是小白呢，不敢谈啥经验心得……一定要说的话，就是：好好吃、好好睡、好好练、别走极端！

　　很多人一上来就练得各种疯狂，每天有氧，无时无刻不在练腹，吃的也少……可能短时间内有点效果，但从长远看，这种“自虐”式的训练方法，总归是不能持久的，不是遇到瓶颈，就是咔咔反弹！

　　另外，女孩子也不要只做有氧减脂，力量训练才是给你好身材的王道啊！

　　对我自己来说呢，健身带来的最大改变，应该就是心态不一样了！不再过于戾气，也能正视自己的缺点，就像斌大以前好像说过的，敢于承认自己的不足的人，才有资格健身，大概就是这么一个意思。而且我健身之后，懒癌莫名就好了……之前胃不太好，竟然也改善了好多，大概归功于规律的饮食和作息吧，对我来说也算是意外惊喜^_^

　　3饮食安排

　　饮食方面，可以直接用四个字来形容：相！当！随！意！

　　比如我是柳州人，偶尔早餐会这么吃！柳州螺蛳粉，你值得拥有！当然也有稍微克制的时候……毕竟也不能都白练了对不对！

　　在此我要强烈安利一发健康美食：煎饼！感谢齐鲁大地人民智慧的结晶，自从我知道有这玩意，完全就是打开了新世界的大门～

　　拿煎饼卷上你要吃的蛋白质蔬菜，完事了！巨简单！简直不能更方便好么！另外，减脂期间，三餐还会吃麻麻做的爱心无油煎鸡胸哦～

　　除了减脂期间，其他时候，我不会在吃上太刻意的强迫自己，毕竟健身是为了更好的生活，而美食就是美好生活的一部分啊！