一天中哪些时刻燃脂最快？

　　1、晨起燃脂最好

　　一般情况下，人体在晨起的时候，已经处于8至10个小时属于空腹状态。所以早晨必须补充热量。

　　所以晨起的时候建议食用一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，这些都是优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，正好可以同时满足这两种需求。

　　二、午餐前半小时燃脂最好

　　午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。

　　三、健身之后燃脂最好

　　这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。

　　如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

　　四、工作间隙燃脂最好

　　由于工作压力较大，很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力，并暂缓工作压力。

　　吃的话最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还可以松弛你紧张的面部神经。

　　五、感觉饥饿时燃脂最好

　　此刻抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为人的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。

　　如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。