那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
好多人，都是上班族，每天没有过多的时间到健身房锻炼。缺乏过多的时间精力去管理我们的身材，结果就是小肚子越来越大，腰上的游泳圈是越来越厚。
有没有在家就可以做的运动，实用又简单？
哪哪都很美，就是小肚子让人很烦恼，差点被认成孕妇？这还了得？
专家就告诉大家，回家在沙发上摊坐的时候就可以进行的瘦身动作！伸手就可以来！
不过还有好多人，在考虑经期能不能练瑜伽，纠结来纠结去，在这里和你说哈！
我们每个人身体的体质不同，有的在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。有的人在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
有些人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。
所以，建议各位女生，在经期来临的时候最好是不要做瑜伽，或者只是以恢复性的瑜伽体式为主去进行习练。
针对腰腹，懒癌都会喜欢上的动作。
通过对腰腹伸展以及施加压力的动作，来促进腰腹脂肪饿消耗，拉伸线条美化腰肢！
在瑜伽垫、沙发上找到一个比较舒适的位置。
先将双腿打开，脊椎向上伸展。右手扶住你的右腿，吸气，左臂伸展向上。
配合呼吸，一手放置小腿上方，一手伸直做侧弯动作。
吸气时，缓慢地收回左手，扶在左腿上。
伸展右臂，呼气向左侧弯。
吸气收回，两手扶住膝盖窝，屈膝，脚心相对，两个膝盖保持打开。
右手扶在体侧，吸气时左臂伸展。呼气时，加强伸展，右侧小臂与贴于地面平行。
（两手放置身体两侧，一只手臂做侧弯动作至另一侧手臂落于地面）
这个动作可加强，腰腹的拉伸与挤压。
吸气时，收回，下落左臂。
向上伸展右臂。
呼气时，收回，呼气下落。
林老师强调，要尽量坚持每天都去做，每天练习3-5在，每次停留5-8个呼吸。
喜欢瑜伽，不仅仅是因为瑜伽可以让我们减脂塑形。更重要的是，在练习瑜伽的过程当中能够让我们专注于做一件事，舒缓紧绷了一天的大脑，真正从内而外地去呼吸。
坚持去做了，总会有适合自己的方法，也能收获意想不到的结果。
体重降下来了，自然就想要让自己的脸蛋变得更漂亮啦！好多人都说想要范冰冰的脸、杨颖的鼻子、朱莉的唇，这样才够完美。可素，邱圣文博士可不是这么说的哦。女生自己的面相都有自己的特征，不能随便去改变，正确去调整你不仅漂酿啦，整个人的运势也会随之改变的！
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