88斤瘦子和188斤胖子最本质差别，竟然是习惯，可怕！

　　据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为3个阶段：

　　第①阶段：1—7天

　　这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

　　第②阶段：7—21天

　　经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

　　第③阶段：21—90天

　　这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

　　那么到底是哪些习惯，

　　决定胖瘦呢？怎么才能养成变瘦的习惯呢

　　①养成瘦子的瘦身习惯

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　　养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！

　　1、吃饭不要吃到撑。

　　2、即便很偶尔的吃多了，想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达，绝对不要坐着或者躺着。

　　3、饭量相对较少。

　　4、比较喜欢酸的食物。

　　好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。

　　②会吃，怎么吃都不胖

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　　虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

　　1、平时基本不要吃甜食。

　　2、抓住锻炼的好时机。“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机。

　　3、吃饭吃到七分饱。

　　4、晚上，过8点就禁止进食。

　　5、少吃肉，多吃蔬菜。少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。

　　③减脂最好的饮品——柠檬汁

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　　喝了很多柠檬汁，平时总是喝柠檬，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝（现在都喝鲜柠檬，感觉干柠檬不干净），对减肥超级无敌管用，是我觉得，最好的“瘦身饮品”一日不养生天天养医生，会让你越喝越瘦，而且还有通便的好效果。

　　我身边也有很多朋友，经过我的推荐都在喝柠檬汁，不便秘，效果非常显著！

　　后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

　　④多收集健康饮食小知识

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　　自己收集很多，都挺杂的，而且都是记在脑子里了，因为收集到知识之后，我会马上找机会尝试，成功后就会印象深刻，所以也没有写在本上。

　　遇到问题问我还行，要是现在系统的写下来，还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。

　　⑤一定要自信

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　　要时刻觉得，自己身材越来越好，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽！越来越健康！