自制一碗减肥水，5天瘦8斤， 解决便秘治痛经！

　　生姜，红茶都是比较常见的食物，生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。

　　而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。

　　生姜红茶的制作方法

　　从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。

　　促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

　　材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜

　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

　　如果你是一位上班族，需要久坐办公室。

　　那么，你肯定遇到过这样的痛苦——

　　屁股怎么变大了？腰怎么堆了这么多肉？

　　脖子好痛好酸？

　　最近没吃啥啊，怎么又长了2斤？

　　这条裤子又穿不下了？

　　想摆脱这些烦恼吗？

　　小编珍藏的5个瑜伽动作

　　一定可以帮到你！

　　1、平板

　　最常见的体式之一，

　　四肢着地，手腕在肩关节正下方，

　　手指均匀铺开。

　　双脚与臀部同宽，激活双腿，

　　让腹部肌肉收紧，眼睛看向指尖偏前的位置。

　　保持30-60秒钟，重复2-5次。

　　多撑一秒是一秒，一不小心过3分。

　　2、侧板

　　侧板能调动身体全部的肌肉，锻炼平衡能力，

　　这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。

　　右手掌放在垫子上，双脚摆动叠放在一起，

　　慢慢提升身体，左臂伸展向天空。

　　如果觉得有难度，可以将左脚支撑，放在地面上。

　　5次呼吸后，休息一下，换另一侧。

　　然后重复1-2次。

　　3、幻椅

　　幻椅式，重点训练下半身和核心肌群。

　　臀部降低，弯曲膝盖，

　　双臂高举过头顶，与肩同宽。

　　重心在脚后跟，膝盖不要超过脚趾。

　　腹部微收，保持骨盆中正。

　　眼睛看向前方，保持8个呼吸。重复10次。

　　4、扭转幻椅式

　　扭转幻椅式能够增强腿部的力量，

　　还可刺激消化系统，调节腹部内脏治疗便秘。

　　双腿并拢站立，臀部缓慢向下，

　　腹部贴向大腿，背挺直。

　　呼气时向右扭转身体，右侧将肩膀向外打开，

　　左侧肩膀垂直向下延伸，扩展胸腔。

　　眼睛看向手指或者上方。

　　8个呼吸后回到幻椅，再换另一侧。

　　5、海豚式

　　所有练习倒立体式的训练，都少不了海豚式。

　　四足跪姿，双手在肩膀正下方，

　　十指撑开平贴地板，保持直背，

　　抬起膝盖，慢慢臀部抬高向天空。

　　放松脖子，手肘慢慢撑地。

　　保持8个呼吸。

　　然后慢慢落下膝盖放松。重复3次。

　　每天花几分钟，

　　练习以上这五种体式，

　　什么肥胖、颈椎问题、亚健康

　　都会逐渐远离你。

　　还犹豫什么呢？

　　赶紧练起来吧！