减了13斤赘肉、告别短发的Ella，原来可以这么美啊！

　　Ella在瘦身前运动装扮居多，脸颊也是肉肉的，完全没有明星的劲头，每个人见到她都说是假小子，为了改变自己，Ella在瘦身方面可是付出了很大的努力。下面就一起看看Ella独家减肥经验：

　　睡前4-5小时不碰食物

　　之前如果工作很晚Ella都喜欢加一些夜宵给自己，但是现在她可完全戒掉了这个坏习惯。每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的，因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

　　不吃米饭改吃鸡胸

　　大量的工作让Ella很消耗体力，但是如果吃太多又会变胖，怎么办？用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低，又拥有大量身体所需的蛋白质，所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。

　　腹式深呼吸

　　在唱歌的时候，要保持吸气的状态，控制自己的气息慢慢的吐出来，一定要是均匀的吐气。所以为了可以让歌声更好Ella除了练声之外还不断的练习腹式呼吸，但是时间久了她就发现原来瑜伽的腹式呼吸是可以减掉小腹脂肪的。这个方法很简单，随时随刻都可以练习。

　　揉脸去肥肉

　　所谓女神必然是锥子脸，从小就肉嘟嘟的Ella想要全新改变当然也不会任由满脸肉肉的存在。除了定期去做护理，让专业人员帮忙按摩瘦脸之外，她还每天睡前都自己按摩。方法很简单，只要将两腮的肉肉推到太阳穴，再顺着淋巴线推下来就可以了。

　　紧致脸部线条按摩法※此按摩方法需要重复3次※

　　①稍微垂下头，手握拳头状，使用突出的食指的第二关节按压鼻翼和颊骨之间部位，用力往上推压。

　　②保持此力度不变，顺着颊骨方向推压至耳朵处。

　　③到了耳朵处之后，稍微松缓力度，稍微抬起下巴推压至脖颈处。

　　除了生活习惯的改变和饮食的调整之外，减掉13斤赘肉当然少不了运动，由于平时工作很忙，ella经常是住在酒店的，所以去健身还是非常方便的。重要的还是不能懒，她微博透露自己一周至少有3天时间会去锻炼，一般都是去跑步机跑步、做瑜伽等。