自从《欢乐颂2》开拍之后,杨紫在剧组和总攻刘涛一起锻炼了,身材、颜值和衣品都稳定在线,努力运动挥洒的汗水终于得到的了回报!
杨紫表示,自己也经常在一天工作结束后,感觉非常累不想去健身房运动,但是会在房间里做5分钟的高效燃脂操,属于无氧运动,可以非常好的塑形!
每天运动5分钟,身材和颜值一起上线
Step1:双脚分开与肩同宽,用肘部和脚尖支撑住身体,双手保持交替向前伸展动作,注意身体可要保持挺直,不要塌下去哦~
Step2:保持step1的姿势不变,双脚分别向两侧点地。
Step3:用仰卧起坐的方式抬起上身,伸左手曲右膝,同理伸右手曲左膝。
Step4:以臀部为整个身体的支撑点,抬起上身和双腿,身体向两侧转动。
Step5:侧卧在瑜伽垫上,一侧手肘与双手撑地,另外一只手五指张开紧贴耳朵,向上挺举身体。
5分钟的运动结束之后,身体就已经发热出汗,然后再洗个舒服的热水澡,睡眠质量非常高!当然你做完一组之后,觉得还有体力可以休息30秒之后再做一组。
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健客价: ¥249用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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