健康减肥问题问答精选！

　　Q1

　　@漠北：学生党，在校期间除了偶尔聚餐几乎不吃肉，这样时间长了身体会有影响么？

　　施主！健康与否，其实和吃肉是没有直接关系的！

　　人类从肉食中获得的主要是脂肪和蛋白质，但其实鸡蛋，牛奶，豆制品中同样富含优质蛋白！所以如果你不喜欢，或者吃到优质肉类的机会多，那么多吃蛋奶制品，也是可以完全满足需要的！

　　毕竟吃一块炸鸡来补充肉类，还不如一个水煮蛋的营养丰富呢~

　　Q2

　　@????：例假期间适合减肥吗？例假期间是减肥黄金期还是例假后一礼拜啊？少吃多餐是增肥还是减肥啊？

　　介么多问题，一个个来~

　　例假期间其实很多妹子是很难减肥的，因为你不能做很剧烈的运动，而且这时处于你一个月中的低潮期，还是好好休息，等姨妈走了，又是一条好汉！毕竟真正的减重期是从月经后一周开始的！

　　如果你真的是少吃多餐，那肯定是减肥的！相当于你把一日三餐的量分成了5-6份吃进去，虽然吃东西的次数变多，但是量没有变多！但是如果你理解错误，把少次多餐理解成了嘴不能停，那这种多吃多餐的行为，除了增肥，真的没有什么别的帮助哇~

　　Q3

　　@quiet：晚上九点可以做减肥操吗？

　　上次我们说过，一天中的任意时间段，都是可以运动的！

　　晚上九点当然可以跳操，但是运动会让人处于兴奋状态，如果你睡眠本来就不好，运动时间又偏晚，那晚上很有可能会high到睡不着啊~

　　控制在睡前两小时锻炼完毕，珍爱生命，远离失眠~

　　Q4

　　@羽扇纶巾：什么是高糖高脂的食物呢，能具体举个例子吗，是不是吃高糖的或者高脂的食物问题不大，但是要少吃高糖高脂结合在一起的食物。

　　这个问题的范围有点大啊......

　　就像老师在期末考前说我讲过的都是重点...

　　自然界那么大，高糖高脂的食物多到没朋友....

　　这么说吧，生活中经常见的糖包括甜的糖和不甜的糖，甜的糖自然不必说，白糖，红糖等；不甜的糖就包括米，面，水果等等等等....而脂肪通常就是煎炒油炸，奶油，黄油等等。

　　文中一直强调的50%的糖和50%脂肪的邪恶食物：你可以想想面包，蛋糕，甜甜圈后面的食物标签，基本都是加面粉，鸡蛋，白砂糖，黄油，其中面粉和白砂糖是糖，而鸡蛋和黄油含有脂肪，所以面包蛋糕甜甜圈就是标准的邪恶食物啦！

　　Q5

　　@一禾：九姑娘，不知道是不是天冷，很容易饿，到晚上都饿的胃痛，早上中午吃的跟以前一样，该怎么办？

　　对于北方的小伙伴来说，随着天气一天天变冷，你就需要更多的热量来抵御严寒，这时容易饿是很正常的一件事情，但是如果不节制饮食，就很容易秋膘上身啦~

　　这个阶段饮食的关键就是可以多吃一些优质的蛋白质来提升摄入食物的热效应！也就是多吃蛋奶豆制品，多吃杂粮，因为蛋白质和低GI的碳水化合物不仅能给你更长时间的饱腹感，也更不容易发胖！