您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 美臀 > 怎么把肥臀变翘臀的绝密方法

怎么把肥臀变翘臀的绝密方法

2016-10-20 来源:美胸小技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拥有S型的完美曲线是每个女人的梦想,但这个也要有一个合适的度。臀部肥肉太多,只会看上去有种臃肿的感觉,一定要后翘,那么如果才能让自己的臀部和身体接近S型呢?

  每位爱美的姑娘后翘总是希望自己前凸后翘,凹凸有致,然而这样的完美身材可不是谁都能拥有。臀部的肥肉太多?臀部不够挺翘?这些都是MM们会遇到的身材问题,那么今天编辑教你几招,速效练就惊艳翘臀。

  翘臀攻略一:5步紧致塑臀操

  现在很多OL都要久坐办公室,一坐就是一整天。久而久之,养胖了她们的臀部,而且还会让臀部松松垮垮。这个时候呢,就需要减掉屁股上的赘肉,并紧致臀部曲线了。那么这个5步紧致塑臀操是塑造臀部线条的首选。

  第一步:

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  第二步:

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  第三步:

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

  第四步:

  慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

  第五步:

  平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房