瘦腰腹运动破除松弛型小腹必杀技:抬腿紧实腹肌操
Step1取一面纸盒直立于地面,双脚平行肩膀站在面纸盒右侧。
Step2双手叉腰,抬起右脚,膝盖抬高到接近腰部。
Step3右脚跨过面纸盒后放下,小心别把面纸盒踢倒了。
Step4抬起左脚,跨到面纸盒右边。
Step5放下左脚,完成1回合动作。下一回合换成左脚开始,重复Step2-5的动作。
你可能会怀疑这么简单的动作有效吗?但这些动作能确实锻炼腰、臀、腹部肌肉。
单脚站立时,包括腹部在内的躯干肌群会用力,让身体稳定不乱晃。抬起大腿的动作会用到腰大肌(髂腰肌),藉由抬腿动作大幅活动腰大肌,腹部肌肉也能跟著运动到。
抬腿紧实腹肌操瘦腰腹运动宅在家里就能练习,不需要昂贵的健身器材,每天只要抽出3分钟,你就能发现原本松垮垮的肚子一天比一天紧实,整个人也变得纤细了很多,窈窕了很多!
清热解毒,止咳化痰。用于感冒发热,头痛,咳嗽。
健客价: ¥7.2用于痔疮及其相关症状,如瘙痒、灼痛。
健客价: ¥115活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥24熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥35清热利湿,通淋排石。用于湿热下注之小便淋漓涩痛、尿路结石、泌尿系感染。
健客价: ¥7.5本品保健功能为美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)。 太太美容口服液是选用多种优质中药材、采用先进生产工艺精制而成的天然保健食品。经功能试验证明,具有美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)的保健功能。
健客价: ¥180本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥87用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥8.5用于过敏性鼻炎,过敏性支气管哮喘。
健客价: ¥4补充钙。
健客价: ¥138活血调经。用于月经量少。
健客价: ¥8.5祛风解表,化湿和中。用于外感风寒、内伤食积证,症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。
健客价: ¥8.13养肝明目。用于青少年假性近视及缓解视疲劳。
健客价: ¥25滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥69本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥27用于免疫功能低下、反复呼吸道感染、白细胞减少症和再生障碍性贫血及肿瘤的辅助治疗,减轻放、化疗对造血系统的副作用和胃肠道反应。
健客价: ¥22本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。 本品用于成人及2~16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥244本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥108