白领办公室三大健身减肥技巧

2016-10-08 来源：准妈准爸育儿宝典标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：白领如何健身运动好呢?其实，我们会发现，现在的职场丽人，体质是越来越不尽如人意了，她们缺乏运动减肥的动机。因此，我们女性如何做好运动健身的工作呢?上班族健身应该怎么做呢?

　　今天，我们闻康资讯网的张姚小编推荐一些最适合办公室健身的技巧，一起来学学吧!

　　第一种方法——巧用办公桌

　　我们女性如何做好运动健身的工作呢?只要动动脑子，办公桌也可以成为一种运动器械，先用上手撑扶在桌边上，两腿并拢伸直，让身体和桌面形成一个斜角。然后手臂屈肘让身体下降，全身的重量压在双臂上，再用双臂和双腿支撑的力量将身体撑起，连续撑15-20个。其实这一组动作就是俯卧撑，只是俯卧撑是在地上，这个是依靠办公桌。

　　第二种方法——学会推墙法

　　先站在距离墙壁半米左右的对面，站立。两腿叉开和肩同宽，然后身体向前倾倒，两只手臂屈肘，让双手贴在墙上，然后用力推墙，将身体直立恢复原位。这一组动作推15-20个。这一组动作和俯卧撑也是很相似的，都有着异曲同工之妙。推墙的时候要注意手臂的健康，千万不要受伤。

　　第三种方法——逆复式呼吸

　　这个健身方法无论是坐着还是站着都可以实现的。先用鼻腔慢慢吸气，同时收缩腹部，让胸部上提，横膈膜下移，让胸腔上下直径加长。等到肺部吸满了空气之后，然后再徐徐吐气，呼气的时候把腹部鼓起，吐气的时候将腹部恢复到原来的状态。这样呼吸一次大概坚持7-9秒，每次练习5-8分钟，让自己坚持，可以很好的瘦身哦!

　　小编碎碎念：以上就是我们女性需要学习的一些健身运动的方法，其实，我们可以使用扩胸运动。这也是有助于职场丽人运动减肥的哦。扩胸运动很简单，小学的体育里面都会教扩胸运动怎么做。首先，将两腿自然分开，与肩同宽。这样做就可以让身体感到轻松。