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四个简单运动让你轻松瘦臀

2016-10-06 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臀部的曲线美能够为你增分不少,然而对于大多数人来说臀部并不是那么的完美,尤其是东方女性,大部分女性都是扁平的臀部,加上上班久坐,平时也没有时间锻炼,也会让臀部变形,那么怎么减肥才能拥有完美的臀部呢?下面小编就介绍四个简单运动让你轻松瘦臀。

  一、爬楼梯

  爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的MM来说,是一种不错的健身方法。

  二、练瑜伽

  练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM,可以专门练习瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。

  三、高抬腿运动

  小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

  四、穿高跟鞋

  很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。

  通过以上的介绍,你知道怎么瘦臀了吗?尽管大多数人的臀部都是扁平的,但是东方女性也不乏紧致的翘翘臀,与其看到别人的翘臀而心生羡慕,不如自己也练就这样的美臀,以上的四个小运动让你时刻打造完美的臀部曲线。

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