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最简单的5个方式让你既丰胸又瘦身

2016-09-21 来源:必须瘦下去  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不想动,不想去健身房,但又不想变成“小腹婆”,美胸小助手特别为懒懒的你推荐好做又实用的瑜伽5式,助你瘦身,还能丰胸呢,在家就能完成。

  第一式:自然托高式

  Step1:双臂平举与肩同高

  吸气,身体直立,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度;

  Step2:手肘及掌心完全并拢

  吐气,身体直立,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8-12次;关注女神爱健身微信号:nsajs66,一个能让人坚持健身的公众号

  第二式:健胸瘦臂

  Step1:双手向前伸开

  身体直立,双脚打开与肩同宽,双手向前伸开,手掌直立;

  Step2:手掌以画圈的方式带动手臂运动

  身体直立,以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸;

  第三式:提胸坚挺式

  Step1:手掌交叉轻抚双肩

  吸气,身体直立,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩;

  Step2:双手手肘分别抬高

  吐气,身体直立,先将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置,左右各完成1次为1组,完成10组后再换成左手;

  第四式:挺胸伸展式

  Step1:双手掌心交叉置于脑后

  吸气,身体直立,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平;

  Step2:上半身尽量向左侧倾斜

  吐气,身体直立,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置,左右各完成1次为1组,每次做10组;最全的育儿、亲子、早教、怀孕知识等资讯,伴您的小宝宝一起快乐成长!关注“母婴必备”,搜索微信号:aamybb

  第五式:完美胸型式

  Step1:双脚分开与肩同宽

  吸气,身体直立,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行;

  Step2:双手慢慢向前推

  吐气,身体直立,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复至8至12次。 

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