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瘦腿体式练出一双逆天大长腿不是梦

2016-09-15 来源:教你1招瘦腿小技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作为一名美腿控,小编要给你们找到健康有效的腿部减肥方法才是正经事。但是,对于日常上班族来说,根本没有多余的时间做一系列严格的瘦腿运动,想要做到既瘦腿又不耽误工作,就要好好看下面的瑜伽瘦腿运动!!!

  坚持按照这四种腿部减肥方法减肥,在不久的将来你也会成为那个拥有超高回头率的人哦!我要瘦腿!要瘦腿!要瘦腿!!重要的事情说三遍,好了,快点跟着小编一起练起来吧~

  ①瘦腿前侧

  1:笔直站立,手臂向前伸出。

  保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

  2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。

  运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

  ②瘦腿后侧

  1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

  2:两腿打开至最大限度,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

  ③瘦腿内侧

  1:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

  2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。

  膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

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