快速的瘦腰运动助你摆脱水桶腰

2016-09-01 来源：爱时尚标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：想要快速瘦腰的水桶腰美眉们通常会遇到相同的苦恼——和姐妹淘一起逛街购物时，看中满意的服饰往往穿起来不好看。于是想要通过节食来瘦腰，可是又禁不起美食的诱惑，结果是越节越肥。

　　那么不妨试试做瘦腰运动吧，下面小编向各位美眉介绍几种快速瘦腰运

　　一、呼吸练侧腹肌

　　1、全身放松，先用鼻子吸气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

　　2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

　　二、简单收腹运动

　　这个动作虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚，然后吸气抬双脚，呼气放回双脚，千万不要接触地面。重复做15次。

　　运动密度：每日3-4回，每回15下。不要过多，要量力而行。

　　三、仰卧起坐练正腹肌

　　1、把膝盖弯曲成60度，用枕头垫着脚。

　　2、右手搭左膝，同时抬起身，让肩膀离地，重复做10次，然后换手再做10次。

　　四、转身练内外斜肌

　　1、左脚站立，提起右脚，握紧双手用力左右扭转身体，左手肘要碰到右膝才能有效果哦。

　　2、左右交替进行20次。

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本品为脱水利尿药，用于肿瘤和脑外伤引起的颅内压增高。

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