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减肥塑身草裙舞 收腹瘦腰好选择

2016-08-31 来源:我要瘦身网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:来自夏威夷的草裙舞,是他们当地的一种民族特色,以前可能说一听到夏威夷可能就只会想到海滩,美女或者是木瓜,而现在夏威夷最出名的应该是草裙舞吧,接下来就一起来学习这组瘦身肚皮舞动作吧!

  草裙舞源于夏威夷,它是一种注重脚和腰部动作的舞蹈,在那里,草裙舞是一种文化历史,一种民族舞蹈类,对于他们草裙舞就是他们生命的灵感,所以现在外界的人们说到夏威夷就会想到草裙舞。

  草裙舞不仅是一种代表性强的舞蹈,同时也是一种塑身效果强的舞蹈,主要针对腰部腹部的减肥,所以在现代的健身房也是很受欢迎的一项健身舞蹈。下面就先与小编一起来学习一组瘦身的草裙舞动作吧!感受下夏威夷的气氛也不错哦!

  1、双手插腰,臀部下蹲,两腿膝盖屈膝,双肩向后张。

  2、腰部开始左右移动,尽量往上提,两脚膝盖微微弯曲。

  3、双手插腰,左脚膝盖微弯曲,右脚伸直,腰部往右提起。

  4、两脚膝盖大幅度屈膝,膝盖往前送,双手插腰,臀部跟着一起摆动。

  5、腰部向左上提起,双脚并步,右脚与左脚靠拢。

  6、双手握住腰骨,上身与腰部一起向左上提起,臀部下坐,双脚屈膝。

  7、整体姿势保持不变,双脚膝盖并拢靠齐,腰往左上提。

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