小编为大家推荐4招瘦小腿的妙招,让你在娱乐的同时就能瘦小腿赘肉,那么到底在什么时候可以这么享“瘦”呢?白领如何瘦小腿也可以这么High?
1、睡觉时瘦小腿
做法:睡觉的时候,往腰部垫一个枕头,然后弯曲左腿膝盖,绷直右脚尖,双手交叉平直,与身体呈90度角伸出去,接着向后平伸双手,这时会感觉大腿微微地被拉动,同时数5下,慢慢地吐出腹部的气体,再换腿重复进行,每天持续进行1分钟即可。
2、看电视时瘦腿
做法:使用右手扶住可以支撑的物体,左手扶着腰部,保持身体正直,左脚站在地上的杂志上,脚跟悬空,右脚向前方绷直,然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体,再踮起左脚脚尖,保持3秒钟,再用5秒钟慢慢地吐气复原,如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。
3、踮腿运动
做法:保持站立的姿势,双手自然地下垂,打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后双脚同时慢慢地踮起脚跟,利用脚跟站立着,接着慢慢地放下脚跟,如此重复做10次。
4、小腿按摩
做法:将润肤霜涂在小腿上,双手包住小腿肚,然后由下向上推擦按摩,如此来回进行20次;接着使用大拇指指腹以及食指夹住小腿肚,由下向上揉捏,左右腿分别进行20次。
怎么瘦小腿更加轻松和有效果,除了上面这些瘦小腿的减肥妙招以外,还要养成每天揉腿肚的好习惯,将腿平伸在床上,双手手掌夹住腿肚,然后旋转揉动,每一侧揉动20次-30次为1节,这样坚持做可以让小腿的血液循环加快,同时还不容易形成难看的萝卜腿。
详见说明书。
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