顶髋收臀
坐在椅子前端,两腿分开与肩同宽。两脚向前踩地,身体滑落向下,使腰部靠在椅子边上,臀部向前露出椅面。为稳定身体,可双臂弯曲,两肘撑在椅子上,先将两髋放松,使臀部位置落低,再慢慢向上顶髋到最高点,将臀部肌肉完全收紧。
连续做30次为一组。注意每做10次要在最高点停留10秒,让臀肌保持收紧。30次后休息15分钟,共做3组。
二郎腿侧身转
在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩在左腿外侧的椅面上,左手扶在右大腿外侧,并使右大腿内侧与腹部尽量靠近。上身向右后方转体,并用右手抓住椅背带动上身转动。保持这一姿势15~30秒。
你会感觉右臀部有明显的抻拉感,然后换另一侧做,同样保持15~30秒。每个方向做3次。
跪姿后蹬腿
站在椅子右侧,左腿跪在椅面上,左手扶住椅背,右手扶住椅边。先将右腿屈膝前收,然后再慢慢向后上方伸直。尽量把右脚勾起,感觉是用脚跟向后上方蹬,直至腿伸直。连续完成10次为一组,共做3组。
每组间尽量不要完全放松休息,试着将腿伸直的姿态坚持10秒。然后做反方向的练习。
站姿后抬腿
●双手扶住墙或桌椅,将左腿向后放。
●左腿由后向上慢慢抬起,最好能够绷住脚背。在最高点控制5秒左右,再缓缓放下,但脚并不落地。连续做此动作,10次为一组,而且每次都要保持5秒。可以两个方向交替做。每条腿各完成3组。
officelady一日放松时机论
6:00-9:00一杯温水帮助胃肠蠕动,调节血压。
不适合太剧烈的健身运动,不过鼓励做一做伸展,帮助刺激身体的新陈代谢。
9:00-17:00
上楼爬楼梯很锻炼腿部肌肉,防止静脉曲张,下楼的时候,可以选择电梯。
每工作1小时,可以抬腿10分钟,这样可以消除水肿。
17:00-21:00
可以利用水疗(温泉、泡澡、冷水浴)达到气血平顺、阴阳调和。
适当的按摩和自我按摩,可以改善疲劳引起的疼痛。
21:00-23:00
睡觉前静坐10分钟,再伸懒腰睡觉,可以防止夜间惊醒。
睡前小酌一杯红酒,助眠又强心。
奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥95鱼油里含有丰富的长链多元不饱和脂肪酸omega-3,可以有效预防和减轻一系列的病症,比如心血管疾病,促进大脑发育等等。
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健客价: ¥136家庭日常的胎心监护。
健客价: ¥380用于念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎。
健客价: ¥14适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥621.单纯疱疹病毒感染:用于生殖器疱疹病毒感染初发和复发病例,对反复发作病例口服本品用作预防。 2.带状疱疹:用于免疫功能正常者带状疱疹和免疫缺陷者轻症病例的治疗。 3.免疫缺陷者水痘的治疗。
健客价: ¥6有利于心血管健康,对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用,可以增强免疫力、有益胎儿智力开发,帮助人体对钙的吸收,保护人体视力健康。
健客价: ¥179婴幼儿营养。
健客价: ¥312.86婴儿营养。
健客价: ¥139.06详见说明书。
健客价: ¥223增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298抑制细菌生长,减少痤疮留下的疤痕,促进疤痕愈合,滋润保湿。
健客价: ¥132苯甲酸利扎曲普坦片(欧立停):用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。 苯甲酸利扎曲普坦片(欧立停):用于成人及6-17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥345用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥118用于成人及6-17岁儿童有或无先天的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥68增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298清洁面部多余油脂,温和保湿,预防痤疮生长。
健客价: ¥111适用于由炎症、退行性病变及创伤引致的局部肿胀: 1.脊柱疼痛性疾病(椎间盘损伤、颈僵直、腰痛及坐骨神经痛等症)。 2.急性闭合性软组织损伤(挫伤、扭伤、压伤、血肿)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性浅静脉炎、静脉曲张,同时也可用于静脉注射或静脉点滴后静脉的护理。
健客价: ¥25用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥551.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功 能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺 水肿和急性月囟水肿等。 2.高血压。在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳。尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭用于各种原
健客价: ¥171.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥10.9