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减肥食谱去掉小肚腩 脱胎换骨变女神

2016-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在现在这个这么注重外貌形象的社会,女生们怎么能没有好身材呢?世界上没有丑女人,只有懒女人,只要你肯锻炼,同样能拥有性感的身材,今天,小编就向大家推荐有效减肥方法,让大家拥有好身材。

  十日减肥的菜单:

  早餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。

  午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜。

  晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,蓁的菜谱如下:

  第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。

  第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。

  第四天,牛排,番茄,梨。

  第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,沙拉,

  第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉。

  第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。

  第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。

  第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。

  第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。

  就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。

  当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。

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