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家庭瘦腹法 让你有效快速甩肉

2016-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看着腰间上的肚腩肥肉,紧身衣、修身的衣服统统穿不上,是否非常的苦恼?今天小编就教你消灭肚腩减肚子的有效减肥法,让你迅速摆平腰间赘肉。

  诱因一、自主神经系统紊乱:压力过大

  与一些明显的原因想必,压力可谓是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗,容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大哦!加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环呢!

  检查:胃与胸口之间的部位,用手轻轻按一下,会感觉比较硬,可能就是压力过大哦。

  诱因二、运动不足、饮食过度:脂肪积聚

  现代人最显著的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。

  检查:平躺在地上,双腿屈膝并拢,肩部离地,头部微微仰起,用手掐一下肚脐下方的肌肉,然后一下子用力掐一下,正常的情况下,用手一掐肌肉会从手中滑掉,如果能掐住肌肉,证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。

  诱因三、弓背习惯:骨盆歪斜

  坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

  检查:以平日惯用的姿势站立在镜子前,观察自己的侧身,双臂很细,腰也不粗,但是下腹却明显突出,这是因为骨盆歪斜,重心后移,导致小肚子前倾所造成的。

  诱因四、水分循环低下:水肿、寒症

  长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。

  检查:用手触摸腹部,会感觉腹部凉凉的,这就是寒症的迹象。另外,用手指在腹部上按下,压痕比较难消退,或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。

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