您的位置:健客网 > 减肥频道 > 减肥百科 > 21天减肥法 > 天天坐办公室能不胖?都市白领减肥套餐推荐

天天坐办公室能不胖?都市白领减肥套餐推荐

2016-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作忙,天天久坐办公室,饮食不规律,缺乏运动,等等,这些导致了上班族们尤其是白领们身体发胖。健康从饮食抓起,来看看白领们怎么吃才能减肥吧!

   因工作性质所致,忙碌的上班族尤其是白领们不得不久坐于办公室,再加上饮食不规律,长期不进行运动锻炼,长次以往,身体极易出现问题。如肥胖,因肥胖困扰,白领们在吃的方面更是手足无措,不知道怎么吃才是对身体好的,也不知道怎么吃才能瘦下身来,恢复完美身材,你的烦恼我来解决,下面就看看小编为都市白领推荐的减肥套餐吧!

  循环食谱推荐:
 
  第一天:
 
  早餐:西柚半个,花生酱2茶匙,面包1片,咖啡1杯
 
  午餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸),烤面包1片,减肥咖啡或茶1杯
 
  晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,红葡萄10粒,苹果1个,香草冰淇淋1杯,咖啡或茶1杯
  第二天:
 
  早餐:香蕉半根煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯
 
  午餐:酸奶1杯疏打饼干2片咖啡或茶1杯
 
  晚餐:热狗肠2根西兰花半个红葡萄10粒香蕉半根咖啡或茶1杯
 
  第三天:
 
  早餐:苹果1个奶酪1片咖啡或茶1杯
 
  午餐:煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯
 
  晚餐:吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯
  食谱原理解析:
 
  食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
 
  食谱循环方法:
 
  此方连续三日后,第一次可减肥6斤,三天后正常进食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,如此连续一个月减肥30斤左右。
  注意事项:
 
  1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯,三餐之间各1杯),除此以外不能饮水或进食其他东西。
 
  2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他。
 
  3.依食谱次序,不可乱用其他替代品。
 
  4.咖啡及茶不能加糖和奶。
 
  5.此配方有化学作用,不可任意更改。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房