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每天跑步多久能减肥?弄清楚别瞎跑!

2016-06-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步减肥误区大揭秘~

  你知道我为什么要跑步吗?

 
  因为生命在于运动,跑起来,更精彩?
 
  错!
 
  我跑步仅仅是因为我想!减!肥!
 
  用跑步来减肥应该是当下最最流行的运动减肥法之一了,不管是那些迎着日出的晨跑者,还是那些拖着华灯的夜跑者。当汗水顺着皮肤流淌,最后隐入尘土的那一刻,他们都觉得体内的脂肪燃烧着。可是,到底每天跑步多久能减肥?跑步时间越长减肥效果就越好吗?
 
  问:每天跑步多久能减肥?答:30分钟即可达到减肥效果
 
  研究表明,人在跑步时体内脂肪的确会燃烧。但是并不是当你感觉热或者流汗时就是在燃烧脂肪了。这也是为何人们会疑问每天跑步多久能减肥的原因,因为有很多人感觉自己流了很多汗,但就是不瘦。
 
  人在跑步时首先蒸发的是水分,其次才是脂肪。一般在跑步30分钟时体内的多余水分就会殆尽,脂肪才会开始燃烧。所以关于每天跑步多久能减肥这个问题,答案就是至少30分钟!
 
  跑步时间越长减肥效果会越好吗
  既然30分钟是跑步减肥的一个底线,有人一定会想那么我跑30分钟以上,60分钟,甚至更久是不会是就会得到更好的减肥效果呢?
 
  小编在此必须认真的提醒大家,跑步不是时间越长减肥效果就越好的。
 
  丹麦大学做了一个实验,发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组,第一组每天不需要进行运动,第二组每天进行半小时的中等程度运动,例如慢跑、骑脚踏车等,第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量,第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面,研究人员让参与者顺其自然,不用刻意控制饮食。13周过后,第一组的参与者体重基本没有变化,这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降,但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多,每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。
  所以,想要跑步减肥的朋友,并不是跑步时间越长减肥效果就越好的哦!
 
  结束语:想要通过跑步减肥的朋友们,你们有没有也曾被每天跑步多久能减肥这个问题而困扰呢?如果有的话,那么相信看过这篇文后你的难题就会迎刃而解。另外小编也希望友友们能动动小手指,将这篇文分享给更多的人,让更多的人不在为每天跑步多久能减肥而烦恼,让更多的人了解更多的跑步减肥知识哦。愿想减肥的人,都能早日瘦成自己想要的摸样!
 
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