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扭转式减肥瑜珈 让手臂脂肪统统遁走

2016-06-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂太粗,又不敢露出自己的手臂,扭转式减肥瑜珈 让手臂脂肪统统遁走。

  1.坐在瑜珈垫上,双脚伸直。双手高举在头部两侧,双手握住一条毛巾的两端,拉直。

  2.头部看向前方,身体转向左侧。尽自己的能力转到最大限度。保持姿势5个呼吸。

  3.在另一边重复动作。同样保持5个呼吸。

  4.放下双手,弯曲膝盖,双手抱膝,闭上眼睛,调整呼吸,放松身体。

  5.坐在瑜伽垫上,双脚向前伸直,双手放在大腿上。眼睛看向前方。

  6.将右脚跨过左脚,放在左脚左侧的地面上。身体转向右侧,左手在身体前面伸直,指尖点地。右手在身后撑地。

  7.头部转向右后方。保持5个呼吸。这个姿势能够很好的拉伸腰部的肌肉,消除多余的赘肉。

  8.在相反一侧重复上述动作之后,双手抱膝,闭上眼睛,调整呼吸,放松。

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