为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看?因为她们有线条的身材自带女神光芒啊!有气质又有型的女神们360度无死角地美,就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑,练出超完美的背部曲线,你也可以自带气质、散发光芒啦!
背影女神的生活守则
Rule1:女神坐在椅子上时就像是被火烧一样,一个半小时到两个小时一定要站起来做一下伸展运动;
Rule2:女神总是两脚用力均衡地站着,and就算是站着也要找拖把拖地;
Rule3:女神玩手机总把是后颈正面稍稍提起,再用眼睛朝下看手机屏幕。
拯救身体姿态的背部训练方法
Part1.弯曲的肩膀伸展开,打造修长的手臂线条
两手拿着书,肩膀笔直地伸展
1.两手抓书,膝盖弯曲的状态下,骨盘往后放,上身向前倾斜30度,如果想更能锻炼肌肉就利用多几本书。
2.在前一姿势时把脊椎伸直,站直,维持1.5秒,反复进行10次。
利用哑铃打造手臂线条
1.两腿张开到肩宽,弯曲,上身向前倾斜30度,手持哑铃向后提起。
2.保持姿势时,两手肘往手内侧收,维持两秒,反复进行15次。
Part2.纠正弯曲的腰部,强化脊椎力量
纠正弯曲的腰部
1.跪在地上背部弯曲成U型,这时放松腹部,感受到腰部收缩的力量,视线向上。
2.腰部用力向上弓起,维持3秒,反复进行10次
坐着强化脊椎力量
端正地坐着,两脚伸直,右脚放于另一条旁,腰部扭转。利用手让腰部更为放松。维持2秒,反方向同样进行,总共反复进行5次
Part3.纠正扭曲的骨盆,翘臀
一脚站着纠正骨盆
身体弯曲90度,两手下垂,右脚朝天提起,维持5秒后左脚进行,总共反复进行8次。
椅子上进行弓箭步
右脚向后提起,脚背放在椅子上,左脚膝盖弯曲。维持两秒,反向进行,总共反复进行10次。
除了注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。工作、阅读时都要注意,不过分低头,更不要趴在桌上。简单的坚持就能保持住背部的紧绷感,对塑造迷人的背部曲线也很有帮助。
如果有轻微的驼背,还可以用一些美背的小妙招来改善&预防:
1、睡硬板床,仰卧;
2、白天工作学习时,多注意保持正确的姿势;
3、尽可能地使用高度合适的桌椅和用具;
4、闲暇时可以让身体紧贴墙壁,两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作,使双肩尽量靠近墙壁。
益气健脾。用于脾气亏虚证,症见神疲乏力,少气懒言,食欲不振。
健客价: ¥30枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 龟龄集:强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥699益气固表。用于反复外感引起的自汗易感,气短乏力,少气懒言等肺气虚证。
健客价: ¥18刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1329十全大补酒:温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,四肢不温。 鹿角胶:温补肝肾,益精养血。用于血虚头晕,腰膝酸冷,虚劳消瘦。
健客价: ¥868补气补血,温肾壮阳。用于气血亏损,肾气不足,腰膝无力,阳痿精冷。
健客价: ¥49.9大补元气、复脉固脱、益气摄血,用于病后体质虚弱、产前产后衰弱、肢冷脉微、气不摄血、崩漏下血、心力衰竭、心源性休克。
健客价: ¥638补气补血、养心健肾,用于气虚血弱,精神不振,肾亏遗精,产后体弱。
健客价: ¥108补气补血,温肾壮阳。用于气血亏损,肾气不足,腰膝无力,阳痿精冷。
健客价: ¥25补气补血,舒筋活络,健肾固精。用于四肢麻木,腰膝酸痛,夜尿频数。
健客价: ¥27补气补血,温肾壮阳。用于气血亏损,肾气不足,腰膝无力,阳萎精冷。
健客价: ¥108补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥45补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥28行气活血、平肝清热止痛。用于肝区疼痛、肝脏肿大。
健客价: ¥55中医:行气活血,散瘀通络。用于中风中经络,瘀血阻络证。
健客价: ¥56温中补虚,调和肝脾,行气活血,止痛生肌。用于脾胃虚寒及肝脾不和型慢性胃炎症见脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气。
健客价: ¥10强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥480行气活血,祛瘀止痛,增加冠脉血流量,缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病,心绞痛。
健客价: ¥30行气活血,通脉止痛。用于冠心病心绞痛气滞血瘀证。
健客价: ¥22行气活血,调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。
健客价: ¥15行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥50行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥32行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥55行气活血、化瘀通脉。用于气滞血瘀所致的头痛、眩晕、胸痛、心悸;冠心病、心绞痛、多发性脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥25