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无法控制食欲?学会技巧很重要

2016-04-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信很多人都知道吃是一切长肉的来源之一,所以就算我们在健身房挥汗如雨,但一顿美味就白费了所以的努力。所以,想要瘦身,我们首先要从控制食欲开始。但是具体到底要怎么做呢?今天小编就跟大家一起来分享几招控制食欲的秘诀。

  抑制食欲的方法1:记录你吃的东西。

  就像是记账一样,不记的时候,钱花得很快,但是你怎么也想不明白到底都花到哪里去了,只有当记账了,你才发现原来量小也会积大的。你在无意中吃下去的东西的总和可能也会让你大吃一惊,把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。

  抑制食欲的方法2:找一个伙伴。

  和一个朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以让你不会吃得过多,还能帮助你保持住动力。当你觉得自己有点懒惰了,或者需要别人推动着才能去健身房的时候就给你的朋友打个电话或者发封电子邮件吧。跟朋友聊聊天或者定期的参加减肥小组,的确很起作用。

  抑制食欲的方法3:做你喜欢的运动。

  运动是保持目标体重的关键,每天锻炼30分钟,你会逐渐增长肌肉,减少脂肪,并因此促进新陈代谢,这会燃烧大量的卡路里。最重要的是:选择一项你喜欢的运动。有研究表明90%能保持体重的人都把运动作为最主要的减肥方法。

  抑制食欲的方法4:每周称体重。

  你是不是觉得减肥很麻烦?或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重,而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的”,一周减少1到2斤就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。

  抑制食欲的方法5:忘记“时尚”

  要小心“新的”或者“革命的”饮食。要避免那些声称你不需要做运动,无限制的吃大量的某些食物,不包括碳水化合物的禁食食谱,或者鼓励少吃饭或吃减肥药的“时尚”。它们都把节食当作是一种短期计划,而事实上减肥并且保持体重需要改变的是你的生活方式。

  想要减肥,那么我们首先就要管好自己的嘴,所以这些抑制食欲的方法大家可不要小看,学习起来才是减肥的真谛。

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