你不这样做，男生都不正眼看你

2016-04-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：夏天嗖一下的就到了，你还在吃吃吃？？？懒懒懒？？？！！！妹纸们你们就这么自信的把自己交给夏天？Ifno,看过来。

　　不要灰心，小健今天就来跟大家一起研究怎样能在夏季到来之前，让燃脂根本停不下来!妹纸们都知道，由于气候等原因，大部分人的健身热情减退，肥肉悄悄地就爬上来。但是！请你勇敢喊出来：

　　2016年一定要减肥！

　　如果你也和小健一样发誓今年一定不做胖子，那就动起来吧!拿出来点毅力，给这个看脸的世界一点颜色看看。

　　来!有什么招都使出来，咱都接着。

　　【大招1】

　　吃可以，多来点碳水化合物呗!

　　你问我碳水化合物是啥?其实我也不清楚，但我晓得，少吃肉，多吃菜，再配合少吃多餐的基本原则，总是健康的，至于具体吃些啥，看图你会更容易理解。

　　【大招2】

　　力量训练不能少

　　首先要做点复合动作，比如深蹲，箭步走，卧推，硬拉等四五六的练习，因为大重量的训练不仅可以使你消耗更多的热量，还能锻炼你的肌肉耐受力，对力量强化和心肺功能的强化都很有帮助。是不是觉得我说的很官方，没错，这是度娘告诉我的，但照着做准是有效果的，保持一周有2到3次的练习哦!

　　【大招3】

　　有氧运动你们都懂

　　不用多说喽，它一直都是脂肪杀手，但有意思的是，很多朋友做了有氧运动后不一定都能瘦，那是因为有氧运动的开始阶段仍然消耗的是身体里的糖分，而在力量训练后，血糖水平比较低，此时做有氧运动会产生更多的脂肪。说了这么多，意思就是一定要掌握个量，比如每天约上三五个好友，骑上一个小时自行车，你肯定会瘦的。

　　【大招4】

　　加入骑行俱乐部

　　加入一个骑行俱乐部吧!哦，这不是广告，淡定。减肥需要监督，和一群有着丰富骑行经验和出游计划的骑友一起，不仅身材更好啦!业余生活也会更加丰富哦！

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