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这些 “好的”减肥食品,让你越吃越瘦!

2016-04-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那些又好吃又能瘦身的食物你知道多少?小健精心为大家整理了几种美貌美味又健康的日常小食物,赶快去欣赏一下吧。

 豆类

  1/6Type:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
 
  魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化。
 
  秘密武器:纤维、叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸(大豆等)、铁、钙(大豆等)。
 
  对抗:肥胖、结肠癌、心脏病、高血压。
 
  伙伴:扁豆、豌豆、蚕豆、未放糖的豆沙。
 
  假冒者:油炸豆子(含有高饱和脂肪)、烤豆子(高糖)。
 
  绿色蔬菜
  2/6Type:菠菜、生菜、青菜、白菜等
 
  魔力:抑制自由基(一种加速衰老进程的分子),增加饱腹感。
 
  秘密武器:维生素A、C、E、叶酸、β胡萝卜素、矿物质(钙、镁、铁)、纤维。
 
  对抗:肥胖、癌症、心脏病、中风骨质疏松
 
  伙伴:十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝,绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜。
 
  假冒者:腌制的蔬菜(过高的钠,营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。
 
  奶制品
  3/6Type:无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
 
  魔力:增强骨质,促进减肥,增进饱腹感。
 
  秘密武器:钙、维生素A、维生素B12、核黄素、磷、钾、优质蛋白。
 
  对抗:骨质疏松、肥胖、血压高、癌症。
 
  假冒者:全脂牛奶、加糖酸奶。
 
  燕麦片
  4/6Type:无糖,没有添加食用香料和奶精的燕麦。
 
  魔力:增加能量和动力,降低胆固醇,维持血糖水平,延缓饥饿感。
 
  秘密武器:复合碳水化合物和纤维。对抗:肥胖、心脏病、糖尿病、结肠癌。
 
  伙伴:高纤维谷类,如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)。
 
  假冒者:含糖谷类麦片。
 
  蛋类
  5/6Type:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
 
  魔力:增加肌肉,燃烧脂肪。
 
  秘密武器:蛋白质、维生素A、维生素B12。
 
  对抗:肥胖。
 
  草莓和其它浆果
  6/6魔力:保护心脏,增强视力,改善记忆,饱腹感。
 
  秘密武器:抗氧化剂、纤维、维生素C。
 
  对抗:肥胖症、心脏病、癌症。
 
  伙伴:苹果和葡萄柚。
 
  假冒者:果冻、果胶。
 
  上面这些美味又减脂的食物,小伙伴有木有觉得很动心呢??
 
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