11种减肥瓜果润滑肠道通便减肥效果好

2016-04-03 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：11种减肥瓜果，排毒速又养颜，润滑肠道通便。排毒又养颜，润肠通便，11种减肥水果。橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙。

　　11种减肥瓜果润滑肠道通便排毒素又养颜

　　①，橙子

　　橙子可以减肥,它是芸香科柑桔属植物橙树的果实,亦称为柳橙,甜橙，黄果,金环,柳丁.

　　橙是①种柑果,是①种养分价值无比高的蔬果,含有无比丰富的维他命c，钙，磷，钾，β-胡萝卜素，柠檬酸，橙皮甙和醛,醇,烯类等物资,同时热量也无比低,含有天然的糖分,能够取代正餐或者蛋糕等,这样就可以知足人吃甜食的愿望,更首要的是橙子含有大量的纤维素,有助人体排便,将人体内部蕴蓄的毒素排出体外.

　　②，木瓜

　　木瓜一直以来都是①种很好的减肥食物,不光热量低,最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食品的是,它拥有燃烧脂肪的作用,

　　木瓜助消化之余还能消暑解渴,润肺止咳.它独有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化，治胃病,它特有的木瓜碱拥有抗肿瘤效用,对淋巴性白血病细胞拥有强烈抗癌活性.含齐敦果酸,木瓜酚,皂甙,苹果酸,酒石酸,柠檬酸，维生素C,黄酮类，鞣质.种子含氢氰酸.木瓜的营养丰富,最重要的是木瓜的功效与作用真的很多,这么好的水果,大家为什么不多吃一点呢？

　　③，苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少.方法是③日内只食苹果,生食,烧烤,榨汁,煲汤悉随尊便,不限数量,如是者③日可减⑶至⒌公斤.注意:要注意隔⑻日才可食第㈡次,每次亦不能食超过4日,否则随时会营养不良,甚至厌食症.㈣日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　④,山楂

　　山楂还富含胡萝卜素,钙，齐墩果酸,鸟素酸，山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷三聚黄烷鞣质等多种化学成分),能舒张血管,加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压.

　　山楂中脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有帮助消化的作用,清除体内多余脂肪.可加强和调节心肌,增大冠状动脉血流量,降低胆固醇,促进新陈代谢.

　　⑤,梨

　　梨的可溶性纤维很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病.梨还含有一定量的山梨醇,是①种天然的甜味剂,不易被人体所吸收,更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖.梨是①种低热量而高营养的水果,①个中等大小的梨只有120卡的热量,并且富含维他命C.另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均①个梨中含有6克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用.

　　⑥,西柚

　　①个250克西柚里的热量仅仅有80千卡,含丰富的维生素c.西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇,而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品.

　　⑦，奇异果

　　奇异果热量≈89千焦/110克(208千卡/110克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾养分的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养,维持体力的良方.

　　⑧，菠萝

　　菠萝热量≈130千焦/110克(292千卡/110克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收.

　　菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪.菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑.菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动.

　　⑨,柠檬

　　柠檬是世界上最具药用价值的水果之一,含量丰富的维生素C和维生素P,不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能,还能增强血管弹性和韧性,更含有⒈种近似胰岛素的成分,能有效平衡人体血糖,避免饮食过量.

　　这样吃鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用,可以缓解春季干燥导致的嗓子不适.将柠檬鲜果洗净,带皮切片去籽后,放入玻璃封罐,每放1片柠檬就浇上一层蜂蜜,最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮,盖好盖子,放进冰箱中冷藏一周,即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用.

　　⑩，枇杷

　　枇杷富含粗纤维,矿物元素，蛋白质，碳水化合物,并且含有维生素B⑴和维生素C,每百克枇杷肉中含0。5克蛋白质,6。7克碳水化合物,是很有效的减肥果品.枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥.中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些效用,故为很好的减肥果品.

　　11,梅子

　　梅子是①种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有⑽分良好的作用.梅子养分丰富,含有多种有机酸，维生素,黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质.其中含的苏氨酸等⑧种氨基酸和黄酮等极有利于人体蛋白质构成与代谢功能的正常进行,可避免血汗管等疾病的产生,因此被誉为保健食品.11种减肥水果润肠通便排毒又养颜!

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