香蕉苹果醋减肥法厉行香蕉减肥法

2016-03-30 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实香蕉减肥方法的书籍去年就已经出版，尽管销售量高达40万本，但真正引发注意的，却是由今年9月日本电视节目播出知名的肥胖女星──森公美子，进行香蕉减肥试验一举胜利而引爆热潮。

　　只吃香蕉，不瘦反而变胖

　　其实香蕉减肥偏方很简单，只要在上午餐吃1~三根香蕉，并配服⑴大杯水，午饭和晚饭都能正常吃，就这么简单。无非某医学专家却很质疑，他不仅认为上午餐只吃香蕉不会瘦，还可能会发胖!

　　医学专家表示，尽管和米、面等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食品的一半，然而香蕉在瓜果中的热量中其实不算低，每110公克就约有近90大卡的热量，比起柑桔类的热量高出1倍。

　　更首要的是香蕉属于「高升糖指数」瓜果，所谓高升糖指数，意即吃完这类食品以后，血糖便会迅速上升，以后又快速降低，很快就会又饿了。

　　因而，如果以香蕉当早饭，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午饭由于饿得发窘，食欲就会尤其好而吃得更多，反而容易变胖。

　　也由于这样的疑虑，日本倡导用香蕉减肥的专家建议想吃「青香蕉」。医学专家说，青香蕉属于中升糖指数，虽食用后血糖上升的速度没有高升糖指数的熟香蕉来得高，且青香蕉富含可溶性纤维但以纯蔬果为主食的饮食法，也会造成血糖升高。

　　此外，香蕉的维C较低，维生素B群也不高。因而，去除吃香蕉之外，建议往常还要配合补充其他种类的瓜果，以补足各种维生素的养分。

　　搭配麦片，减肥更健康

　　专家表示，任何单一食品减肥偏方都有风险，而且也都不会长时间有效，乃至会造成养分失调。例如倡导香蕉减肥的日本专家提到，香蕉有助于减肥的成份是「血清激素」，其实就是大家熟知的「色胺酸」，色胺酸虽有益情绪不乱，但他认为可能只有对「紧张就要吃」的人，才有按捺食欲的作用。

　　专家提示，任何的瓜果减肥方法，对血糖都有不良影响，不只糖尿病患者危险，常人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆，号称是吃香蕉减肥胜利的深田恭子，疑似偷偷进行抽脂整形，显示光靠早饭吃香蕉而没有节制饮食，减肥效果也没有想像中神奇。

　　专家建议要让上午餐吃香蕉减肥更健康有效，无妨在上午餐同时用香蕉配合麦片或谷片，让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会迅速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的瓜果多样化摄入，补足其他养分素，才可能瘦得更健康且效果持久。

　　单一蔬果减肥，危险性高

　　医学专家说，其实像「香蕉减肥」这种的单一蔬果减肥方法至关常见，但很少有长时间胜利的案例，乃至常常引发健康上的问题。

　　葡萄柚减肥，引发药物危险

　　最先以前搭美国推行葡萄柚销售顺风车的「葡萄柚减肥秘法」，业者设计出一套上午餐喝咖啡配半颗葡萄柚、午饭轻食配半颗葡萄柚，晚饭也是简单食品，搭配半颗葡萄柚，更剧烈的则是晚饭只吃葡萄柚，尽管一开始体重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不适。

　　苹果餐减肥，身材变面龟

　　另①个至今仍然很名的瓜果减肥则是「苹果减肥秘法」，这类减肥秘法是㈣天以内的食品全都用苹果代替，其他食品都不吃，饿了就吃苹果，听说㈣天以内可以减2~㈢千克，因为苹果富含水溶性纤维、各种养分素含量都高，但却兼具热量低、升糖指数也不高的优势，被认为是很健康的食品，让许多名人都成为苹果减肥方法的信徒。

　　尽管㈣天苹果减肥餐具有那末多忠实信徒，但医学专家表示，蔬果减肥甩掉的大可能是水份，还有损耗掉人体的肌肉组织，由于就算苹果吃到饱，热量也不够㈠天所需因为缺少人体组织修复最需要的蛋白质，基础代谢又需要更多热量，人体就会动用肌肉组织转化成热能，久长实施反而会造成体脂肪比例增添的「面龟型」身材，得不偿失。

　　去除瓜果以外，曾风行一时的单一食品减肥秘法还包含肥肉减肥偏方、蛋白质减肥方法等，虽暂时都会有显明体重减轻的假象，但却容易造成酸中毒、肾脏功能受损等危险，被视为健康的隐忧，千万不可不慎。

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